Dieta Pierdeți greutatea cu dieta de două zile
Toți cei care au luat vreodată o dietă sunt familiarizați cu fenomenul: la început motivația este ridicată, foamea pare suportabilă. Dar dacă kilogramele nu scad suficient de repede, devine din ce în ce mai greu să rămâi ferm. Majoritatea dietelor sunt anulate cel târziu după trei săptămâni.
Dieta de două zile ar trebui să contracareze cu succes acest lucru. Principiul: două zile pe săptămână, se consumă maximum 600 kilocalorii, restul pot fi consumate normal.
Poate fi acest lucru sănătos și eficient? Expertul în nutriție Sven-David Müller („Postul terapeutic cu risc pentru sănătate”, „Cea mai mare minciună dietetică”) explică dacă această variantă de dietă este sănătoasă și utilă pentru succesul scăderii în greutate pe termen lung.
Într-un studiu britanic realizat de Spitalul Universitar din South Manchester, succesul unei diete „normale” de 1500 kcal (dieta mediteraneană, șapte zile pe săptămână) a fost comparată cu cea a dietei de două zile. Așa raportează ediția online a „Soarelui”.
Rezultatele: Cu ambele diete, subiecții testului au pierdut în medie șase până la șapte kilograme în decurs de șase luni. Dar: 44% au aderat la dieta de două zile, doar 32% au aderat la dieta mediteraneană cu conținut scăzut de calorii.
O posibilă explicație pentru acest lucru: este mai ușor să vă strângeți într-adevăr două zile pe săptămână decât să numărați calorii tot timpul. Cele cinci zile „normale” acționează ca o recompensă, nu există pofte de mâncare.
În plus, subiecții testați au pierdut mai multe grăsimi pe burtă în dieta de două zile, care este suspectată de a provoca boli de inimă și cancer. „Nu știm de ce se topește în special grăsimea periculoasă din burtă. Sunt necesare studii suplimentare pentru acest lucru ", explică directorul studiului Dr. Michelle Harvie.
Dieta de două zile a fost clasificată ca o formă eficientă de nutriție în 2010 pentru prevenirea cancerului de sân. Secreția hormonală care este acuzată de bolile cancerului de sân este redusă prin această dietă.
Principalele critici ale expertului în nutriție Sven-David Müller: Două studii sunt prea puține pentru a determina succesul și eficacitatea și nu există observații pe termen lung. Expertul a mai indicat că fiecare modificare a dietei modifică inițial echilibrul hormonal.
Un aport caloric de numai 600 kilocalorii este cu mult sub recomandarea a cel puțin 1000 până la 1200 kilocalorii în timpul unei diete. Cerința minimă nu este acoperită, simptomele carenței sunt rezultatul - mușchii sunt defalcați în loc de grăsimi. Lipsesc și nutrienții esențiali: vitamina E (în nuci și uleiuri), fier (în pește și carne) și fibre (în produse din cereale).
Scopul pierderii în greutate pe termen lung este întotdeauna o schimbare permanentă a dietei în alimente sănătoase mixte. Müller se îndoiește că oricine se poate ține mult timp de dieta de două zile.
Puteți citi aici ce dietă este cu adevărat bună pentru ceva: