Iubita vrea să slăbească
Am următoarea problemă. Iubita mea are 1,57 și cântărește 72 kg și vrea să slăbească. Pentru mult timp. Nu se pricepe la Weight Watcher și era și la medic (cu excepția glandelor tiroide). Acum mergem la jogging în fiecare duminică și se antrenează în continuare miercurea. Nici noi nu mâncăm foarte nesănătos.
Problema ta nu funcționează cu adevărat și o încurajez în continuare și spun cât de frumoasă este, dar nu este cu adevărat fericită și nu vrea să piardă mult. Are o statură puternică. Picioarele ei au devenit mai subțiri, dar stomacul nu este la fel de subțire.
Ei bine, întrebarea mea este ce poți face pentru a te simți mai bine? Cu ce vă pot ajuta?:)
5 răspunsuri
Mâncarea vă poate ajuta să slăbiți - fără glumă. Orice dietă și foamete încetinește metabolismul. Chiar dacă omiteți micul dejun, organismul „crede” că o zi săracă în nutrienți este la ordinea zilei și reduce metabolismul puțin. Chiar dacă mănânci mese mari cu câteva ore între ele, metabolismul tău încetinește între mese. Cu mese mici sau o gustare la fiecare 3 până la 4 ore, metabolismul dvs. va fi stimulat, astfel încât să se ardă mai multe calorii. Mai multe mese mai mici răspândite pe parcursul zilei mențin nivelul zahărului din sânge constant (previne pofta), ameliorează stomacul și, prin urmare, este și mai benefic pentru circulație și bunăstare. Un pahar cu apă înainte de mese ajută și la încetinirea senzației de foame și la stimularea metabolismului. Așadar, mâncarea te poate ajuta cu adevărat să slăbești evitând în același timp efectul yo-yo. Dacă doriți să slăbiți sănătos, nu trebuie să vă asigurați doar o alimentație bună pe termen lung, ci și exerciții fizice. Mișcarea este foarte importantă aici - și nu uitați să beți mult.
Pierderea în greutate funcționează numai dacă echilibrul energetic este negativ. Deci, asigurați-vă că dieta dvs. consumă mai puțină energie decât rata metabolică totală și cel puțin la fel de mult ca rata metabolică bazală. În plus, ea ar trebui să facă multe exerciții în fiecare zi, să meargă rapid, să meargă cu bicicleta în loc de o mașină sau autobuz, să urce scările în loc de un lift și să meargă la înot din când în când.