Dieta planetară Așa pierzi în greutate eficient și protejezi mediul în același timp
O dietă cu care poți slăbi efectiv și să faci ceva bun pentru mediu? Vă vom spune tot ce trebuie să știți despre dieta planetară dezvoltată de oamenii de știință ...
În fiecare sezon, dietele noi, de multe ori direct de la Hollywood, își găsesc drumul către noi și ne promit succes într-un timp record. Este evident că acest lucru nu poate fi întotdeauna sănătos. Dar acum există un nou mod de a mânca care nu numai că ne pierde kilogramele fără a experimenta un efect yo-yo după câteva săptămâni, dar se presupune că va ajuta și la salvarea planetei noastre. Oamenii de știință din domeniile agriculturii, cercetării climatice, nutriției și medicinei au dezvoltat acum o dietă numită „Dieta Sănătății Planetare”, care ar trebui să ne optimizeze sănătatea, să ne topească kilogramele și în același timp să ne ușureze mediul. Cum funcționează acest lucru și pe ce alimente trebuie să ne bazăm, vă vom spune aici ...
Cum să slăbești sănătos cu dieta planetară
Primăvara nu întârzie să apară și asta înseamnă că unul sau altul ar putea dori, de asemenea, să scape de ultimele kilograme de Crăciun pentru a se arunca în ultimele lor haine de plajă în curând. Pentru a nu cădea din nou în capcana yo-yo și pentru a obține succes pe termen lung, este necesară o dietă care să fie nu numai eficientă, ci și sănătoasă și durabilă. Este exact ceea ce 37 de oameni de știință din 16 națiuni se spune că au reușit acum să dezvolte „dieta de sănătate planetară” ca parte a Comisiei EAT Lancet. Prin urmare, planul nutrițional este potrivit pentru a hrăni în mod durabil și sănătos peste 10 miliarde de oameni fără a ne distruge planeta. „O dietă sănătoasă are un aport caloric optim și constă în principal dintr-o varietate de alimente pe bază de plante”, scrie cercetătorii în raportul lor sumar. Dacă toată lumea ar adera la conceptul nutrițional durabil, potrivit oamenilor de știință, nu numai că am trăi mai sănătos, dar am provoca și mai puține daune mediului și ar putea chiar încetini schimbările climatice.
Misiunea dietei planetare este de a ne optimiza sănătatea și mediul înconjurător cu alimentele potrivite. Este important să înțelegem, că aceasta nu este o dietă scurtă, ci o schimbare pe termen lung a dietei. Dar pe ce nutriție se bazează dieta durabilă? Pur și simplu pune: Mai multe legume, mai puțină carne și alimente ecologice în mod constant din fermă! Sunt permise cerealele integrale, legumele cu amidon (de ex. Cartofi), fructele și legumele, produsele lactate, nucile, peștele, ouăle, păsările de curte și puțină carne roșie (de exemplu, două fripturi pe lună). Cu toate acestea, trebuie evitate alimentele procesate și alimentele cu adaos de zahăr și acizi grași nesaturați. Obținem vitamine și minerale din legume și fructe proaspete, sezoniere și regionale, carbohidrați din produse din cereale integrale și anumite tipuri de legume, proteine din nuci și leguminoase.
Evitând în mare măsură alimentele de origine animală și zahărul, oamenii de știință nu numai că vor să ne optimizeze greutatea și să conservăm resursele de pe planetă, ci și să ne îmbunătățim sănătatea. Ideea nu este să interzici orice ciocolată, burger și cartofi prăjiți, ci să te bucuri de ele mai conștient. Găsim: Un concept minunat care nu numai că te face slab, ci și ne protejează pământul! 😍
Aici puteți găsi mai multe sfaturi utile despre nutriție ...