Dieta posibilă pentru a evita întârzierea defecării - Schimbul de stive fizic

Planificăm o excursie de trei zile (două nopți). Cantitatea de alimente pe care o consumăm nu este, desigur, o problemă, dar vrem să evităm să ne facem nevoile pe parcurs. Ce fel de mâncare este implicată?

posibilă

Editați: nu este într-adevăr o „problemă de sănătate” sau ceva care să o „rețină” pentru aproximativ 50 de ore. Este chiar normal (cel puțin pentru mine).

răspuns

Termenul pe care îl căutați este „dietă cu conținut scăzut de reziduuri” sau „ făină cu reziduuri reduse "(Din anumite motive, comunitatea medicală evită termenul" fecale "în terminologia sa tehnică). Pur și simplu căutați în Google acești termeni și condiții vă va oferi o mulțime de sfaturi bune. WebMD și Wikipedia sunt locuri bune pentru a începe.

O dietă cu un nivel scăzut de reziduuri este o dietă concepută pentru a reduce frecvența și volumul scaunelor, crescând în același timp timpul de tranzit intestinal.

În general, ar trebui să evitați fibrele. Minimizați cerealele integrale, fructele, legumele și semințele. Carnea fragedă, ouăle și produsele lactate sunt alegeri bune. Carbohidrații ar trebui să fie foarte rafinați - de exemplu, pâine albă și paste albe. Piloții în misiuni lungi au în mod tradițional friptură și ouă ca masă înainte de zbor.

Rețineți că digestia completă (de la mâncare la defecare) poate dura mult peste 24 de ore. Așa că începeți dieta cu un nivel scăzut de reziduuri cu o zi sau două în avans.

În cele din urmă aș face-o foarte recomand să aveți un plan B! Indiferent cât de atent planificați dieta, nu puteți garanta 100% colon sigilat pentru întreaga excursie și, în acest caz, este mult mai bine să fiți pregătiți. Dacă vă aflați într-o zonă fără cacuri, purtați o geantă, un tub pentru caca sau ceva similar. Un kit de ambalare Minimal Poop nu cântărește mult și toată lumea se va simți mai fericită știind că există, chiar dacă nimeni nu se așteaptă.