Dieta potrivită la Grippe Vital
Dacă aveți gripă, alimentele hrănitoare și antiinflamatoare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede. Puteți afla aici cum puteți consolida sistemul nostru imunitar și astfel să ne faceți să ne potrivim din nou.
Sezonul gripal începe din nou exact la timp pentru sezonul rece. În plus față de odihnă și relaxare suficiente, o nutriție adecvată asigură, de asemenea, o recuperare mai rapidă.
Evitați alimentele dificil de digerat și cele bogate în grăsimi pentru a nu copleși organismul aflat în suferință. Zaharul, produsele din grâu și carnea ar trebui, de asemenea, eliminate din dieta ta în acest timp, deoarece aceste alimente favorizează inflamația. În schimb, consumă suficiente vitamine, minerale și oligoelemente și mănâncă alimente antiinflamatoare și bogate în nutrienți care ne întăresc sistemul imunitar și ne protejează de agenți patogeni.
Alimentele antiinflamatoare ajută la combaterea gripei
- Alimente cu acizi grași omega-3, cum ar fi ulei de in presat la rece, nuci sau somon dizolva inflamația și are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar.
- Boabe roșii și albastre sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și astfel ne protejează celulele.
- ghimbir are efect expectorant și antiviral. Tuberculul este similar compoziției sale cu substanța medicinală aspirină.
- Condimente precum Curcuma sau chili sunt antiinflamatoare și, prin urmare, sunt adevărate stimulatoare pentru sistemul nostru imunitar.
- Mierea nu numai că are un gust delicios în ceai, este cunoscută și pentru efectul său antibacterian și, prin urmare, este un adevărat ucigaș de viruși.
- Broccoli și ardei au o proporție deosebit de mare de vitamina C. Doar un ardei acoperă deja întreaga necesitate zilnică.
- Legumele cu frunze verzi, cum ar fi Kale sau spanac conține multe vitamine și minerale și are un efect antibacterian.
- Alimente probiotice cum ar fi Iaurt, chefir sau varză acră sunt bune pentru flora noastră intestinală și pot activa celulele imune.
De asemenea, bun împotriva gripei: supa de pui
Bea mult dacă aveți gripă
De asemenea, trebuie să urmați sfaturile cunoscute și să beți suficient dacă aveți gripă. Deoarece febra determină corpul tău să consume mai multe lichide decât de obicei. Dacă bei prea mult, mucusul din nas și gât devine mai fluid și germenii se pot scurge mai ușor. De regulă, dacă temperatura crește cu un grad Celsius peste 37 de grade Celsius, ar trebui să beți în jur de jumătate de litru de lichid pe zi, în plus față de cantitatea normală de unu și jumătate până la doi litri. Cel mai bine este să folosiți ceaiuri și bulionuri de apă, mușețel sau flori de bătrân. Evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua sau băuturile răcoritoare.