Dieta potrivită pentru succes rapid Abendzeitung Mьnchen
Oricine merge în mod regulat la sport pentru a scăpa de kilogramele enervante și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții ar trebui, de asemenea, să-și reproiecteze meniul.
Munchen - După muncă, alergă o oră în parc și apoi mergi la saună? Sună a fi calea cea bună, atâta timp cât nu ajungi să te recompensezi pentru aceste eforturi la restaurantul tău italian preferat, cu o pizza pătrată și două beri de grâu.!
Nu vă faceți griji, nu trebuie creată impresia că a spune da sportului implică în același timp numeroase lipsuri - și că, pe de altă parte, calitatea vieții este pierdută. Cu toate acestea, este o adăugire sensibilă la programul sportiv dacă se schimbă puțin în ceea ce privește nutriția.
Și asta nu înseamnă că doar salatele de frunze și apa liniștită trebuie păstrate la frigider. La fel cu intrarea în sporturile de anduranță, este recomandabil să cumpărați un ghid în librărie sau o întâlnire cu sfaturile nutriționale pentru un management inteligent al nutriției. Aceasta creează imaginea de ansamblu de care aveți nevoie pentru cumpărături, preparare și consum sensibil de alimente.
Pierderea în greutate este posibilă și fără a renunța complet
Cu câteva principii puteți evita păcatele care distrug efectul de antrenament dorit într-o clipită.
Regula 1: bea mult. Fluxuri în ce perioadă a anului: corpul activ are nevoie de lichide. Ar trebui să aibă între doi și trei litri, cel mai bine este să folosiți apă, suc de fructe și ceai.
Regula 2: Reduceți carbohidrații. Și anume, acestea sunt principala cauză a pernelor nedorite. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să acordați prioritate legumelor în locul garniturii cu amidon (paste, cartofi, orez).
Regula 3: Mai multe fructe. Acest lucru este deosebit de ușor dacă vă depășiți în același mod în care fac copiii. O farfurie cu fructe tăiate rareori rămâne acolo mult timp.
Sfat după exercițiu: Sportul ar fi aproape doar la jumătate la fel de frumos dacă ar trebui să pleci fără bere cu colegii de echipă după un duș. Dar aici, în special, este recomandabil să comandați o bere fără alcool imediat după antrenament, la duș sau chiar la saună. Are un gust la fel de bun, are o mulțime de minerale importante și nu alimentează imediat corpul epuizat cu calorii și alcool.