Dieta preferată Anemia cu deficit de fier

Postat de: Dr. Nicolas Evrard (03. iunie 2014)

Un nivel suficient de fier în organism poate fi protejat printr-o dietă adecvată.
Favorizați o dietă sănătoasă bazată pe proteine ​​animale și diverse legume. Puteți uita faimosul spanac Popeye care ar aduce mult fier, este o idee primită !

Știind că aportul zilnic de fier trebuie să fie de 10 până la 15 mg.

Pentru 100 g de alimente, conținutul de fier este:
10-30 mg pentru carnea de organe (ficat); 19 mg pentru budinca neagra; 12 mg pentru cacao; 8 până la 23 mg pentru crustacee și stridii; 10 până la 15 mg pentru fibrele de tărâțe; 10 mg pentru patrunjel; 4 până la 8 mg pentru gălbenușurile de ou; 5 mg pentru leguminoase (linte); 2 până la 4 mg pentru carnea roșie.

În cele din urmă, știți că ceaiul încetinește absorbția fierului de către tractul digestiv. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un tratament bogat în fier, luați-vă ceaiul la distanță.

În imagini: alimente care conțin fier

Surse și note

preferată

Copilul meu nu doarme bine !

Probleme de adormire, treziri timpurii, coșmaruri. Tulburările de somn din copilărie pot lua mai multe forme.

Buletin informativ privind sănătatea

Toate noutățile de sănătate direct în căsuța dvs. poștală! Sarcina, Boli, Psihologie, Ginecologie, Sexualitate, Știri despre sănătate. Depinde de tine !