Dieta prietenelor dacă pierderea în greutate funcționează mai bine decât singur OK! revistă
Nouă tendință din SUA: Vom dezvălui dacă funcționează!
Împreună, în loc să fie singuri - acest lucru face ca lupta cu kilogramele să fie mult mai bună, susține un trio de prieteni din Carolina de Nord. Și ei îți spun cum să o faci!
Cine a inventat-o?
Nancy, Judy și Julie sunt femei normale și prieteni buni. Locuiesc în micul oraș american Chapel Hill, fiecare dintre ei are doi copii, un câine, o casă - și câteva kilograme prea mult pe șolduri. Când mergi și faci jogging-ul singur nu ajută să pierzi kilogramele în plus, încep unul „Clubul Dietelor Prietenelor”. Ideea ta este atât de simplă și motivantă încât va cuceri în curând întreaga Statele Unite - și acum ne va revărsa în Europa.
Cum funcționează dieta prietenelor?
Este simplu și totuși mișto: gătește pe rând unul pentru toti, și asta după una plan de meniu convenit anterior. Puteți alege: cinci zile de alimente sănătoase în funcție de preferințe, dar cu un total de până la 1500 de calorii pe zi sau șapte zile de mâncare delicioasă cu până la 1200 de calorii pe zi. Ne întâlnim pentru asta de trei ori pe săptămână pentru sporturi comune. Nu contează dacă mersul pe jos, înotul sau joggingul.
Succesele de slăbire sunt discutate împreună. Pentru a evita efectul de yo-yo, aportul de calorii ar trebui crescut la 2000 de calorii pe zi după obiectiv (adică cu cinci kilograme mai puțin). Și există și o înghețată o dată pe săptămână sau bucuria permisă de o ciocolată. Cu această metodă, Nancy & Co. au în comun în termen de șase luni a pierdut aproape 30 de kilograme.
Oricine poate începe un club de prietene?
Clar! Iată cum funcționează: cel puțin trei prieteni se reunesc, definesc un obiectiv de slăbire (de exemplu, cinci kilograme în patru săptămâni) și investesc 45 de minute în sporturi de anduranță de trei ori pe săptămână. Apoi împreună este creat un plan de meniu zilnic folosind Tabelele cu calorii (de exemplu pe internet). La rândul lor, toată lumea gătește o săptămână sau (în funcție de participanți) trei zile la rând pentru ceilalți. Planificați modul în care ar trebui să meargă masa: Împreună sau fiecare pentru ei înșiși? Împărtășiți-vă succesul de slăbire - așa vă motivați reciproc. Cartea însoțitoare („Dieta iubitelor”, de la 11 euro pe Amazon) este disponibilă în prezent doar în limba engleză.
Concluzie?
Singurul lucru implicat este planul de meniu - orice altceva este ușor, distractiv și promovează spiritul de echipă!