Dieta proteică diferitele faze ale dietei
Una dintre cele mai renumite diete din jur pentru scăderea în greutate sigură este dieta cu proteine. Într-adevăr, în majoritatea cazurilor, acest tip de dietă produce rezultate mai mult decât încurajatoare, deoarece grăsimile sunt eliminate cu o viteză surprinzătoare, în timp ce economisesc mușchii corpului. Dar ce anume înțelegem prin dietă proteică și care sunt diferitele faze ale acestui tip de dietă ?
Conceptul de dietă proteică
Cele patru faze ale dietei proteice
Prima fază a acestei diete este așa-numita fază inițială, o fază esențială și determinantă, deoarece este și cea mai dificilă fază. Într-adevăr, pentru ca dieta să fie eficientă, în această fază ar trebui să urmați instrucțiunile care vi s-au dat la scrisoare, în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți. Astfel, în primele trei zile în care veți mânca doar proteine, corpul dumneavoastră vă va ataca rezerva de grăsime pentru a o transforma în energie. Acest proces se mai numește cetoză și pentru ca această transformare să aibă succes va trebui să aveți 1 pachet de proteine cu cafea, ceai sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare mic dejun. La fel, la prânz, ar trebui să luați un plic de proteine, dar numai cu legume care conțin puțină glucoză, cum ar fi țelină, sparanghel, conopidă etc. În cele din urmă, la cină veți mânca același lucru ca și pentru prânz, dar va trebui totuși să adăugați un produs lactat rației. De asemenea, vă puteți însoți doza de proteine cu două linguri de ulei vegetal, muștar sau un produs lactat natural. Cu toate acestea, aproape toate băuturile sunt interzise, cu excepția băuturilor proteice și a apei.