Dieta Psoriazis Diagnostic Psoriazis
- Ce este
psoriazis
(Psoriazis)?- Cauzele psoriazisului
- Simptome și forme
- Diagnostic și clasificare
- Severitatea psoriazisului
- Ale mele
terapie- Consultarea mea personală cu un medic
- Obiective de terapie
- Opțiuni de tratament
- activ
Viaţă- Ingrijirea pielii
- nutriție
- Sport și exerciții
- Psoriazis și psihic
- a calatori
- loc de munca
- Parteneriat și dragoste
- Ce este
psoriazis-
artrită?- Cauzele artritei psoriazice
- Simptome și forme
- Diagnostic și clasificare
- Ale mele
terapie- Consultarea mea personală cu un medic
- Obiective de terapie
- Opțiuni de tratament
- activ
Viaţă- Sport și exerciții
- Artrita psoriazică și psihicul
- a calatori
- loc de munca
- Parteneriat și dragoste
- nutriție
- serviciu
- Film psoriazis explicativ pentru copii
- Știri despre Covid-19
- Broșuri și instrucțiuni de utilizare Otezla ®
- Chestionare și liste de verificare pentru pacienți
- Schimb, auto-ajutorare grupuri și inițiative
- Ziua Mondială a Psoriazisului 2020
- glosar
Bucurați-vă conștient și sănătos - în ciuda psoriazisului 1-5
O dietă sănătoasă și echilibrată pentru psoriazis (psoriazis) etc. A. cu multe fructe și legume poate aduce o contribuție valoroasă la tratamentul psoriazisului dumneavoastră.
Deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții, este important să mâncați în mod variat.
Dieta trebuie să conțină următoarele alimente:
- Legumele și fructele vă oferă o mulțime de substanțe nutritive, fibre și substanțe vegetale secundare.
- Laptele și produsele lactate oferă proteine, vitamina B2 și calciu ușor disponibile.
- Uleiurile vegetale furnizează acizi grași esențiali și vitamina E.
- Carnea conține fier ușor disponibil, precum și seleniu și zinc.
- Peștele de mare vă oferă iod și pește gras cu acizi grași omega-3 importanți.
Se recomandă peștele de mare sau de apă rece, cum ar fi macrou, hering, somon și sardine, care sunt bogate în acizi grași omega-3 și, prin urmare, au un efect antiinflamator. Pe de altă parte, acizii grași omega-6, inclusiv acidul arahidonic, favorizează inflamația. Este abundent în grăsimi animale și, prin urmare, nu numai în carne, ci și în smântână, unt și ouă și, prin urmare, trebuie consumat doar cu moderare. Grăsime corporală proprie excesivă, v. A. pe abdomen, declanșează procesul inflamator. Și întrucât simptomele cresc odată cu „excesul” de greutate corporală, persoanele supraponderale pot ajuta la ameliorarea simptomelor lor prin reducerea greutății.
Mâncărurile cu relativ puține calorii sunt formate din:
- multa apa
- o mulțime de fructe și legume
- Garnituri cu conținut scăzut de grăsimi care vă mențin sătul mult timp (cartofi, paste (cu cereale integrale), orez (natural) etc.)
- carne slabă, cârnați slabi și pește
Alimentele îndulcite cu zahăr sunt de obicei sărace în nutrienți și conțin calorii inutile. Prin urmare, ar trebui să evitați cât mai mult zahărul sau să vă bucurați de el doar în cantități mici. De asemenea, nu uitați să beți suficient: cel puțin 1,5 litri de apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceai neîndulcit în fiecare zi.
Păstrați un jurnal alimentar
Un jurnal alimentar poate fi util în depistarea factorilor declanșatori legați de dietă pentru o deteriorare a tenului. Așa afli ce este bine pentru tine și ce ai tendința să nu tolerezi.