Dieta radicală a Dr.

conținut scăzut

  • Nr. Articol: 0041
  • ISBN: 9-783929002553
  • Detalii: 297 de pagini, 28 de tabele, planuri nutritive de 12 zile (cu restricții calorice) cu rețete pentru toate clasele de greutate.

Planul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă a grăsimilor

Dr. Mauro Di Pasquale conduce o clinică de dietă foarte reușită în SUA de mai bine de 30 de ani. „Dieta sa radicală” este aproape o „dietă fără carbohidrați”, care restricționează sever carbohidrații. Această dietă aproape fără carbohidrați este combinată cu o reducere semnificativă a caloriilor. În funcție de greutatea corporală, se folosește o dietă de 800 sau 1000 de calorii; numai pentru persoanele supraponderale, Dr. Di Pasquale la 1.200 de calorii pe zi. Planul său de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați convinge prin reducerea rapidă a grăsimii corporale și ia ajutat deja pe mulți dintre pacienții săi să atingă greutatea dorită.

El se bazează pe rețete simple cu conținut scăzut de carbohidrați pe care oricine le poate găti cu ușurință. Cartea vine cu un plan precis de consum redus de carbohidrați: un plan de 12 zile pentru 800, 1000 și 1200 de calorii pe zi. Dr. Di Pasquale acordă o mare importanță alimentelor optime, care, în ciuda faptului că au mai puține calorii, oferă un echilibru nutrițional remarcabil. Acest lucru face ca „dieta sa radicală” să fie cu mult superioară dietelor obișnuite cu conținut scăzut de carbohidrați, care deseori permit doar shake-uri proteice cu 800 sau 1000 de calorii pe zi: mesele sale variate nu numai că permit plăcere în timp ce mănâncă și o sațietate mai bună. Mai degrabă, introduc și dietele într-o dietă care îi permite să mențină noua greutate chiar și după dietă.

Dieta radicală ca armă supremă împotriva grăsimii corporale

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu au cea mai bună reputație în rândul nutriționiștilor. Dar acest lucru se datorează în principal faptului că acestea sunt adesea slab puse împreună și, prin urmare, dietele cu deficit. Dr. „Dieta radicală” a lui Di Pasquale este fundamental diferită. „Radical” provine din latinescul „radix” și înseamnă „din rădăcină”; de fapt, Dr. Di Pasquale abordează problema de la bază: prin combinarea multor măsuri, cum ar fi reducerea caloriilor, evitarea strictă a carbohidraților, conținut ridicat de proteine, conținut ridicat de nutrienți, suplimente alimentare eficiente, cea mai bună conservare posibilă a masei musculare și prin reducerea inflamației care este întotdeauna prezentă cu un procent ridicat de grăsime corporală, ceea ce duce la descompunerea eficientă a grăsimilor. împiedică, este posibil să comutați metabolismul foarte repede la arderea grăsimilor.

Dr. Di Pasquale își bazează dieta radicală pe o bază largă de peste 300 de studii științifice și elimină multe adevăruri pe jumătate: nu contează ce calorii sunt consumate; Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt semnificativ mai potrivite pentru pierderea de grăsime decât cele cu conținut scăzut de grăsimi; de ce anumite grăsimi și uleiuri trebuie absolut evitate; rolul subestimat al alcoolului, de ce sunt recomandați unii îndulcitori, alții nu și multe altele.

Dr. Mauro Di Pasquale, legendarul medic sportiv canadian, este inventatorul „Dietei anabolice” și „Dietei metabolice”. El însuși descrie „dieta radicală” descrisă în lucrarea de față drept „sfântul graal” al dietelor: descoperirile sale de peste 30 de ani curg împreună cu dieta ketogenică. Și tu poți beneficia de Dr. Experiența lui Di Pasquale pentru succesul tău în slăbire!

Cărțile Novagenics sunt disponibile în librării de pretutindeni, de la toți librarii online sau direct de la noi gratuit.

Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:

Dieta radicală - Cuprins

Prefață la prima ediție
Prefață la ediția a 3-a

Capitolul 1: Dietele astăzi
· Este aceasta dieta potrivită pentru dvs.?
· Pierderea în greutate sau pierderea de grăsime?
· Aspectele pierderii eficiente de grăsime
· Beneficiile pentru sănătate ale pierderii de grăsime
Rezistența la insulină, diabetul și sindromul X
· O talie subțire previne bolile de inimă
· Obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral
· Incidența crescută a cancerului
· Deteriorarea sistemului muscular și osos
· Efecte asupra plămânilor
· Afectarea funcției hepatice
· Probleme emoționale și sociale
· Dieta strict redusă de calorii și carbohidrați confirmată
· Calea naturală este cu atât mai bună
· Fumatul și greutatea corporală

2. Teoria și practica dietei radicale
· Dieta radicală modifică compoziția corpului
· Dieta radicală și sistemul cardiovascular
· Mecanismele dietei metabolice din spatele dietei radicale
· Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine
· Beneficiile rezistenței la insulină
· Varianta strict redusă de calorii a dietei metabolice
· Efectuarea unei diete radicale
· Mini-pașii dietei radicale
· Grăsimile noastre - adevăruri incomode
· Grăsimi saturate
· Carne rosie
· Importanța grăsimilor în dietă
· Grăsimi bune
· CLA și compoziția corpului
· Cum vă ajută grăsimile bune să slăbiți
· Grăsimi rele
· Acizi grași trans
· De ce fibra este atât de importantă
· Fibre insolubile
· Fibra solubila

3. Aplicarea dietei radicale
· Schimbarea fazei
· Zi dupa zi
· Alimente pentru dieta radicală
· Mesele zilnice
· Cei mai buni furnizori de fibre pentru dieta radicală
· Zilele cu mai multe calorii și carbohidrați
· Jurnalul alimentar
· Folosiți cântar de bucătărie
· Mâncăruri simple preferate
· Substanțe asemănătoare carbohidraților
· Cum să îndoiți regulile
· Alimentele procesate și alimentele rapide
· Motive pentru care nu se utilizează sare
· Îndulcitori artificiali
· Gama de bază a suplimentelor alimentare
· O notă adresată femeilor
· Cât de mult vei slăbi?
· Un exemplu al efectelor dietei radicale
· Probleme posibile și cum să le rezolvați
· Apă - când și cum se folosește?
· În condiții normale
· Apă și pierderea în greutate
· Recunoașteți progresul
· Menținerea noii greutăți corporale
· Punctul de referință al metabolismului
· Dieta metabolică și faza de întreținere

4. Atitudinea corectă
· Motivația este cheia
· Concentrați-vă pe așteptările dvs.
· Meriți să fii fericit
· Învață să faci față stresului
· Aduceți impuls
· Folosește-ți toată puterea
· Atenție: sabotori
· Nu vă fie frică de slăbit
Nu vă sabotați
· Stresul și obiceiurile alimentare
· Cumpărături și gătit
· A mânca afară
· Tratarea cu ceilalți
· Pierderea în greutate nu este un panaceu
· Modul de viață necesar se schimbă
· Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs.
· Nu ești singur

5. Suplimente alimentare pentru dieta radicală
· Ceai și alte băuturi
· Ceai verde
· Mate
· Guarana
· Evodiamină
· Condimente și condimente
· Piper roșu
Curcumă
· Oțet
· Minerale și alți nutrienți
Calciu
Potasiu
· Crom
· Acidul alfa-lipoic
Acid linoleic conjugat (CLA)
· Aminoacizi și proteine
· Tirozină
· Taurină
· Secreția crescută a hormonului de creștere
· Alte substanțe
· Citrus Aurantium
Cofeina, efedrina și aspirina (stiva ECA)
· Yohimbe
· DHEA

6. Exercițiile fizice și dieta radicală
· Exercițiile fizice și pierderea în greutate merg mână în mână
· Consumul excesiv de calorii
· Exercițiile fizice îți reduc pofta de mâncare
· Exerciții fizice și grăsime corporală
· Exercițiul ridică starea de spirit
· Precauții
· A fi apt este doar o parte a ecuației
· Exercițiu singur sau cu alții?
· Ce sport ar trebui să fac?
· Mergând la plimbare
· A alerga
· Pentru a merge cu bicicleta
· Înot
· Aerobic
· Echipament sportiv pentru uz casnic
· Începutul programului sportiv
· Scuzele obișnuite
· Ajungeți mai repede acolo?
· Reduceți ambițiile
· Inceputul
· Exercițiu cu greutăți
· Femei și antrenamente cu greutăți
· Exercițiu acasă sau la sală?
· Mașini sau greutăți libere?
· Se recomandă exerciții de întindere?
· Începutul antrenamentului de forță
· Exercitiile
· Cât de lungi ar trebui să fie pauzele?
· Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Anexa 1: Înapoi la viitor - Dietele în 2 faze
· Supraviețuirea umană - povestea mâncării
· În dezastru
· Controlul greutății corporale și al compoziției corpului
· Dietele normale și dietele în 2 faze
· Dietele structurate în 2 faze
· Dieta radicală
· Cultura carbohidraților
· Baza științifică
· Metabolizarea glucozei la începutul fazei reduse de carbohidrați

Anexa 2 - Dieta radicală și metabolismul energetic: Glucidele după efort sunt contraproductive

Anexa 3 - Planul de nutriție a dietei radicale: carbohidrați slabi, 800kcal/zi

Anexa 4 - Planuri de nutriție a dietei radicale: carbohidrați scăzuti, 900-1.200kcal/zi

Anexa 5 - Planuri nutriționale pentru dieta radicală: ziua recompensei, 1.400-2.000kcal/zi

Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:

Dieta radicală - probă de citire

Trăim într-o societate plină de oameni supraponderali care evită cu teamă fiecare oglindă; căutând întotdeauna o modalitate de a scăpa de excesul de greutate cât mai repede posibil. Prin urmare, dietele sau suplimentele noi, oricât de îndepărtate sau bizare ar fi, aduc întotdeauna speranță.

Dar suplimentele nutritive promițătoare se dovedesc a fi inutile și atracția dietelor greoaie se estompează semnificativ atunci când greutatea, care a căzut inițial atât de repede, încetează brusc să cadă și kilogramele pierdute sunt repede pe șolduri. De fapt, studiile au arătat în mod repetat că majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate nu ating greutatea dorită și revin rapid la vechea lor greutate.

În această carte, nu vreau să fac promisiuni false sau să promit vindecări minune. De asemenea, nu cred în șansele exagerate de succes și în ideile excentrice care sunt reprezentate în multe dintre binecunoscutele cărți dietetice. Conceptele pe care vreau să vi le prezint se bazează pe fapte științifice și pe propriile mele studii clinice - spre deosebire de solul sângeros, pe care se bazează majoritatea programelor de dietă, cărțile de scădere în greutate și suplimentele pentru scăderea în greutate, și anume părtinire și neștiință.

Informațiile din această carte se bazează pe cunoștințele și experiența mea din patru decenii. Interesul meu pentru compoziția corpului datează din tinerețe și este la fel de mare astăzi ca atunci. În acești ani am fost la fel de mult un atlet competitiv care a câștigat competiții naționale și internaționale, precum am fost un medic care a lucrat cu sportivi din mai multe discipline și cu pacienți supraponderali.

Dieta radicală include tot ce am învățat în acești ani. Aceasta include și cei 30 de ani în care am condus o practică bariatrică: un institut care ajută persoanele cu obezitate care pune viața în pericol să piardă în greutate. Au trecut trei decenii de tratare a persoanelor care au slăbit mult, cu sau fără complicații medicale asociate. În acești ani am cunoscut nu numai latura științifică a pierderii în greutate, ci și cea practică: totul ajută doar dacă poate preveni creșterea în greutate nouă.

La început, m-am bazat aproape în totalitate pe medicamente pe bază de rețetă, deoarece credeam că majoritatea acestor oameni aveau nevoie de ceva mai puternic decât indicii pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu. Dar când am început această celebră predică, am avut impresia din ce în ce mai des că jignesc inteligența pacienților mei supraponderali. Faptul este că acești oameni își cunosc problema. Au nevoie de ajutor pentru a-și contracara înclinația de a crește în greutate, dar nu de prelegeri și îndemnuri.

Din păcate, deși pastilele pentru slăbit, atunci când sunt utilizate corect, au constatat că au două dezavantaje grave, pastilele pentru slăbit s-au dovedit a fi mai puțin eficiente atunci când sunt luate continuu timp de câteva luni și au avut efecte secundare grave. Ceea ce aveam nevoie și după ce am lucrat ceva timp, era o formă de nutriție care promitea rezultate rapide. În plus, au existat o serie de suplimente nutriționale sigure și eficiente care susțin dieta și pierderea în greutate.

Dieta radicală nu este una dintre multele soluții pe termen scurt prezentate în lupta împotriva obezității. Aceste alte diete se bazează de obicei pe situații excepționale; odată ce ați revenit la normal, și kilogramele pe care le-ați pierdut revin.

În schimb, dieta radicală, deși puternic redusă în calorii, se bazează pe legile dietei mele metabolice, o formă de nutriție care poate fi menținută o viață întreagă. Acest lucru vă permite să extindeți pur și simplu dieta radicală la o dietă metabolică odată ce ați atins obiectivele de pierdere în greutate și grăsime. Cu acesta vă puteți păstra noua formă pentru o viață.

Dieta mea radicală este răspunsul la întrebarea „Care este cea mai bună dietă pentru cea mai rapidă pierdere de grăsime și pentru optimizarea compoziției corpului?” Iar suplimentele nutritive pe care le recomand sunt însoțitorii ideali pentru această dietă. Deoarece cu dieta radicală, se alternează diferite faze și, spre deosebire de toate celelalte diete, poate fi adaptată la predispoziția ta genetică.

Dieta metabolică ca bază a dietei radicale nu poate fi ușor clasificată, deoarece nu este o dietă. Nu este nici o dieta saraca in carbohidrati (o dieta saraca in carbohidrati), nici o dieta proteica; nici nu este structurat ca dietele Atkins sau South Beach. Ceea ce le face unice este faptul că îndeplinesc cerințele individuale ale metabolismului tău. Prin urmare, mai degrabă decât o dietă pe termen scurt, aș prefera să o numesc o soluție pe termen lung. Pentru majoritatea pacienților mei, sa dovedit a fi sfântul graal al dietei.

Tocmai pentru că dieta mea metabolică este concepută ca o schimbare permanentă a dietei, poate fi variată fără probleme. O variantă extremă este dieta radicală descrisă în această carte pentru pierderea rapidă în greutate și pierderea de grăsime corporală. Este ideal pentru toate persoanele care fie doresc să slăbească foarte mult, fie foarte repede. În legătură cu suplimentele alimentare menționate deja, dieta mea radicală este cea mai bună soluție.

Există câteva lucruri de reținut: Ca întotdeauna, exercițiile fizice vă ajută să pierdeți în greutate și grăsime corporală. În același timp, exercițiile fizice mențin corpul ferm și în formă. Este mai probabil să vă atingeți obiectivele legate de dietă și le veți atinge mai repede dacă combinați dieta cu un program de exerciții fizice. În plus, ar trebui să fii sănătos, lipsit de boli care necesită tratament și să nu depinzi de medicamente. De fapt, v-aș recomanda să faceți o examinare amănunțită cu medicul dumneavoastră și să obțineți acordul acestora înainte de a începe dieta radicală.

Un ultim avertisment: dieta mea nu este potrivită pentru femeile însărcinate sau care alăptează, mai mult decât pentru copii și adolescenți. Dacă aceste grupuri de oameni trebuie să urmeze dieta mea radicală în anumite circumstanțe, supravegherea medicală continuă este esențială.