Dieta radicală Dieta ketogenică
Dieta ketogenică drastică este o dietă bogată în grăsimi și proteine, fără a consuma multe calorii. Sună ciudat? Și noi așa credem! Cu toții ne dorim figura de bikini perfectă pentru vară, dar nu prin metode de dietă atât de dubioase. Aflați totul despre dieta ketogenică, dieta clasică cu conținut scăzut de carbohidrați!
1. Dieta ketogenică - Ce este?2. Cum funcționează dieta ketogenică?3. Poți pierde în greutate cu o dietă bogată în grăsimi?4. Reîncărcați zile pe dieta ketogenică5. Este dieta ketogenică pentru culturisti?
Dieta ketogenică
Era deja în anii '70 de Dr. Atkins a dezvoltat prima dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care a celebrat un mare succes comercial și este încă o piatră de temelie majoră a multor diete din zilele noastre. Construită în anii 1980 specialistul canadian în medicină sportivă Mauro di Pasquale pe și a dezvoltat dieta ketogenică sau anabolică; de asemenea, o dietă săracă în carbohidrați, care se bazează și pe un aport ridicat de grăsimi.
Consum ridicat de grăsimi și dietă?
Asta chiar se potrivește împreună? Răspunsul este da, deoarece cheia fericirii cu dieta ketogenică se află în reducerea drastică a aportului de carbohidrați. Carbohidrații înseamnă energie. Dacă aportul de carbohidrați este redus, organismul trebuie să câștige energie nouă prin arderea celulelor adipoase.
De Rezerve deProteine și grăsimi sănătoase dacă se va compensa deficitul de carbohidrați, acesta este singurul mod în care organismul poate pierde rapid în greutate, iar dietul se simte în continuare datorită aportului de grăsimi și proteinelor ingerate in forma si sanatos.
Slăbiți printr-o dietă bogată în grăsimi?
Cu toate acestea, consumul unei diete bogate în grăsimi nu înseamnă să înghesuiți cartofi prăjiți și burgeri toată ziua. Pentru că a Pierderea în greutate cu dieta ketogenică este posibil doar dacă cantitatea zilnică de calorii scade aportul normal de calorii pe zi. De asemenea, trebuie avut grijă ca acesta grăsimi sănătoase ia.
Principalele grăsimi sănătoase sunt nucile, care sunt valoroase în planul nutrițional datorită conținutului ridicat de ulei și vitamine, precum și datorită fibrelor alimentare carne (roșu, dar și păsări de curte datorită conținutului ridicat de proteine), Brânză, pește și ouă. Este de la sine înțeles că fructele și legumele sunt o parte importantă a planului nutrițional.
La fel și dieterul o gamă destul de largă de alimente „permise”, în timpul dieta cetogenica poate fi în meniu. Cu toate acestea, lista lungă este un pic înșelătoare, deoarece aportul de grăsime este crescut cu până la 65% în anumite faze, dar în același timp trebuie să fii atent să nu consumi mai puține calorii decât este de fapt necesar. Prin urmare, nu putem visa decât la porții mari și, în general, dieta ketogenică țipă „malnutriție” pentru noi! Nu fără motiv, până la urmă, tocmai de aceea este atât de criticată dieta ketogenă dubioasă.