Dieta radicală sau slăbiți încet SAT
Vrei să slăbești cât mai repede posibil, dar tot auzi povești de groază despre dieta radicală? Multe persoane supraponderale nu au răbdare și disciplină pentru a slăbi încet, dar ce este de fapt mai bun: rapid și greu sau lent și continuu? Consilierul SAT.1 explică.
Tendințe SAT.1
Cu acest truc poți mânca orice și totuși să slăbești
Dieta radicală de 1 săptămână: succese vs. "Efecte secundare"
Oricine a încercat vreodată o dietă radicală, adică a încercat să piardă în greutate în 1 săptămână, știe: dacă te ții de ea, cântarele arată rapid câteva kilograme mai puțin, dar numai în timpul dietei de slăbire. Ulterior, kilogramele care s-au pierdut se mișcă repede pe stomac, picioare și fese și adesea se adaugă unele. Dacă pierdeți o mulțime de greutate într-o perioadă scurtă de timp, ar trebui să fiți conștienți: nu toata grăsimea se topește - planul de slăbire sau nu. Corpul atacă depozitele neplăcute doar într-o măsură limitată în „vremuri de nevoie”, pentru a se înarma pentru o foamete presupusă iminentă. În schimb, pierde apă și proteine. Redistribuirea ascunsă rămâne invizibilă pentru ochiul uman.
Efectul yo-yo însoțește, de asemenea, cea mai bună dietă radicală
Dacă mănânci ca înainte după o dietă radicală, și greutatea va crește din nou, dar organismul va acumula și depozite de grăsime suplimentare pentru a fi pregătit pentru perioadele iminente de criză. Deci împușcătura se întoarce. Criticii de detoxifiere sau cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă, prin urmare, pierderea în greutate pe termen lung conform unui plan pe o perioadă de câteva luni, cu sprijin nutrițional și psihologic. Dar această abordare este cu adevărat mai promițătoare?
Pierderea lentă în greutate conform unui plan
După cum arată un studiu australian, pierderea lentă în greutate nu are de fapt mai mult succes decât o dietă radicală. Potrivit acestui fapt, chiar și mai mulți oameni ar respecta o dietă „rapidă și murdară” timp de 1 săptămână decât o dietă de peste nouă luni. Rezultatul este totuși îngrijorător într-un caz ca în celălalt, deoarece aproximativ 75 la sută din toți subiecții din studiu au recuperat kilogramele mai devreme sau mai târziu.
Concluzie asupra luptei pentru dietă
Dacă o dietă este despre perseverență, dieta radicală va merge bine. Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți greutatea, singura opțiune rămasă este schimbarea permanentă a propriilor obiceiuri alimentare. Fitnessul personal este, de asemenea, important, deoarece o dietă sănătoasă este doar jumătate din luptă. Căutați un sport care să vă placă și care să nu vă coste prea mult efort, pentru că, cu motivația potrivită, puteți pierde și în greutate.