Dieta Ramen Noodle - Ghid de rețetă Ghid de rețetă
Dezavantajele tăiței soba pentru sănătate
Fidea Ramen nu va câștiga premii pentru o alimentație sănătoasă, dar le puteți încorpora într-un regim general de alimentație sănătoasă. Aceste tăiței în stil japonez, vândute în pachete colorate în supermarketurile din întreaga lume, pot deveni puțin mai benefice cu puțină creativitate și bun simț. Unul dintre marile gesturi ale bunului simț este acela de a pune deoparte pachetul de arome care însoțește de obicei tăiței.
Informatii nutritionale
O porție de 43 g de tăiței Nissan Top Ramen conține 188 de calorii, dintre care 61 provin din grăsimi, conform etichetei nutriționale Top Ramen Beef Taste. Pe lângă cele 7g de grăsimi, fiecare porție conține 4g de proteine și 27g de carbohidrați, inclusiv 1g de zaharuri și fibre dietetice. Adăugați pachetul de aromă și adăugați cel puțin 861 mg de sodiu, în funcție de aromă. Acesta este 36% din aportul zilnic recomandat de sodiu, 9% din aportul recomandat de carbohidrați, 4% fibre, 10% din grăsimile totale și 17% din grăsimile saturate. Alte mărci și arome variază ușor.
Alimentele „cele mai proaste”
O notă majoră împotriva tăiței ramen este sodiul, notează Women Fitness, care plasează tăiței pe lista primelor 10 alimente de mâncat. Pungile de tăiței conțin între 861 mg sodiu și 3000 mg carne de vită în anumite alte arome. Aportul zilnic recomandat de sodiu, conform aportului dietetic de referință, nu trebuie să depășească 1440 mg. Un alt semn împotriva tăiței este că acestea sunt în esență aluat laminat, prăjit și lipsit de orice valoare nutritivă semnificativă.