Dieta rapidă pierde până la 2 kilograme într-o săptămână
Dacă vă aflați în mijlocul unei bătălii cu kilogramele în plus, această dietă vă va înveseli! Simplu, dar eficient, vă va oferi corpului nutrienții de care are nevoie, permițându-vă în același timp să slăbiți. Veți vedea, veți putea aprecia rezultatele din prima săptămână !
Uneori a slăbi înseamnă a merge la război. Este o luptă psihologică pentru a rămâne motivați pe termen lung, motiv pentru care această dietă rapidă este o soluție eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Într-adevăr, a ști să spui nu în prezența meselor mai suculente decât celelalte este o sarcină herculeană care necesită un mare control de sine.
Această dietă constă dintr-un meniu foarte simplu care trebuie urmat timp de o săptămână pentru a vedea rezultate satisfăcătoare. Să aruncăm o privire mai atentă la ingredientele cheie pe care le conține.
Lămâie și grapefruit
Nu vi-l mai prezentăm, lămâia este un fruct cu proprietăți antioxidante bine cunoscut în diete. După cum explică Journal of Nutrition Research, sucul de lămâie este un aliat natural cu multe beneficii, inclusiv reducerea grăsimii corporale la persoanele supraponderale. Mai mult, acest fruct poate promova procesul de digestie în organism. Potrivit Pip Reed, un expert în pierderea în greutate, bogăția nutrițională a lămâii îl face un aliment eficient de consumat zilnic, atunci când ficatul sau corpul se luptă să se detoxifice. Din aceeași familie cu lămâia, grapefruitul face, de asemenea, parte din meniul pe care îl oferim. Într-adevăr, conținutul său de vitamina C, magneziu, potasiu și fibre alimentare îl fac un fruct foarte util pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie, chiar și în timpul unei diete.
Carne albă, ouă și iaurt
Comparativ cu alte tipuri de carne și alimente, Journal of Food and Nutrition Research identifică carnea albă și ouăle ca fiind surse de proteine de „înaltă calitate”. Într-un studiu care a comparat dietele cu conținut scăzut de proteine, respectiv cu conținut ridicat de proteine, oamenii de știință au descoperit că cele mai concludente rezultate au provenit din acestea din urmă. În special, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a estimat că aportul mediu zilnic de proteine la un adult sănătos trebuie menținut la 0,66 g de proteină/kg de greutate corporală. În această dietă, cantitatea de carne albă permisă nu este restrictivă, deci este ușor să vă ajustați nevoile de proteine în funcție de greutatea dvs. pentru a menține un metabolism sănătos. În plus, include și iaurt la micul dejun, un produs lactat bogat în calciu, zinc, vitamina B și proteine.