Trenul puterii consumului de calorii vs.
Trenul puterii consumului de calorii vs. A alerga
de Romantism »02 Mar 2010 18:35
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de Furor Germanicus »02 Mar 2010 19:59
Deci, în general, nu vă puteți asuma un astfel de monitor de ritm cardiac. Este o mulțime de tehnologie înaltă, dar nu știi niciodată exact ce mâncare ajunge cu adevărat și care este ingerată în corpul tău și ce iese din nou. Dar puteți presupune că efectul post-ardere va fi crescut cel puțin 24 de ore după un antrenament, adică veți consuma mai mult. Cardio are și un post-arzător, dar nu este nici pe departe la fel de masiv ca împingerea greutății.
Și „pierde grăsime” se face cu un deficit de kcal. Metabolismul grăsimilor dvs. funcționează 24/7 dacă nu vă deranjați cu alcool, ceea ce înseamnă că o anumită cantitate de grăsime este MEREU arsă pentru furnizarea de energie. Mai mult sau mai puțin în funcție de intensitate. Aruncați o privire asupra sursei de energie și a cuvintelor cheie precum ATP, fosfat de creatină, glicoliză și metabolismul grăsimilor în general.
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de Romantism »02 Mar 2010 20:07
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de Furor Germanicus »02 Mar 2010 20:19
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de Romantism »05 Mar 2010 19:06
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de Furor Germanicus »05 Mar 2010 23:01
Nimeni nu-ți poate spune ce este mai bine pentru tine sau pentru corpul tău. Lucruri precum genetica, echilibrul hormonal, situația nutrițională actuală și sistemul digestiv joacă un rol decisiv. Puteți presupune că aprovizionarea cu energie este total diferită: antrenament de forță = predominant anerob, antrenament de rezistență = predominant aerob. Un alt factor este și timpul. Face o diferență uriașă dacă arzi acele 1000 kcal în decurs de 20-30 de minute sau să arunci în față cu 1-2 ore.
Pentru o analiză exactă, ar trebui să mergeți la un laborator, orice altceva este doar o presupunere.
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de AbilitateNaturala »06 Mar 2010 12:14
sandman a scris: Fără supărare, dar rareori râdea atât de din suflet-> conduceți în plus la studio pentru 2 seturi de biceps .
Este ca o plimbare în interiorul pufului doar pentru a uita la gâtul curvei
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de KurdKurd »06 Mar 2010 12:36
Dar te înșeli destul acolo.
Cu excepția cazului în care, desigur, te antrenezi „efeminat”.
Deci, fă-ți propozițiile și repetările cu o greutate și nu depune niciun efort.
Pe scurt un exemplu de calcul.
De exemplu, dacă eu Tag piept-biceps . Fac 4 exerciții toracice și 3 exerciții biceps. sunt acum doar valori medii.
Presă de bancă de 4 ori 10 100KG 4000kg
Bancă zburătoare de 4 ori 10 60KG 2400kg
Inclinare dr. De 4 ori 10 80KG 3200kg
Fluture de 4 ori 10 90KG 3600kg
BicepsKH de 4 ori 8 60KG 1900kg
Bucle bicep de 3 ori 8 60KG 1440kg
BicepsLH de 4 ori 12 40KG 1900kg
așa că MUT direct peste 18 tone într-o oră
Energia de care am nevoie pentru asta nu o pot consuma niciodată în timp ce alerg.
Și efectul de post-arsură este încă acolo.
Chiar dacă luați la fel de multă greutate ca mine, acest lucru este pus în perspectivă cu greutatea corporală.
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de moshqued »06 Mar 2010 14:58
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de AbilitateNaturala »06 Mar 2010 18:31
pentru că fiecare începător are și valorile tale de forță
Aș dori, de asemenea, să văd faptul că mutarea a 18 tone arde mai multe calorii decât mersul pe jos o oră ?
sandman a scris: Fără supărare, dar rareori râdea atât de din suflet-> conduceți în plus la studio pentru 2 seturi de biceps .
Este ca o plimbare în interiorul pufului doar pentru a uita la gâtul curvei
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de KurdKurd »06 Mar 2010 19:29
SkillISnatural a scris: pentru că fiecare începător are și valorile tale de forță
Aș dori, de asemenea, să văd faptul că mutarea a 18 tone arde mai multe calorii decât mersul pe jos o oră ?
Bine Cred că este doar logic.
Și asta cu antrenamentul meu a fost doar un exemplu. Dacă faci doar jumătate din greutăți, asta înseamnă zeci de tone.
În timpul alergării, vă mențineți corpul în mișcare, dar este mai probabil să împingeți decât să vă ridicați. Iar deplasarea greutăților costă energie ... în funcție de efort.
Dar chiar dacă de ex. cantitatea de calorii consumate în timpul acțiunii ar fi aceeași (ceea ce nu cred), dar arzi mult după ce ai făcut antrenament de forță. Efectul după arsură durează aproape întreaga zi.
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de AbilitateNaturala »07 Mar 2010 19:09
sandman a scris: Fără supărare, dar rareori râdea atât de din suflet-> conduceți în plus la studio pentru 2 seturi de biceps .
Este ca o plimbare în interiorul pufului doar pentru a uita la gâtul curvei
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de alergători_înalt »07 Mar 2010 22:40
Îmi pare rău, dar aș putea susține la fel de ușor că, la fiecare pas pe care îl fac în timp ce alerg, mișc 67 kg (greutatea corpului meu), la urma urmei, trebuie să îl împing de pe podea
Și acum nu calculez cât de des fac asta într-o oră sau câte KG împing în total
Deci, de asemenea, cred că consumul de calorii PURE în timpul antrenamentului este mai mare atunci când alergi, îți folosești adesea pulsul pentru a determina consumul și inima ta va bate mai des atunci când alergi o oră decât atunci când faci o oră de antrenament cu greutăți, pur și simplu deoarece pulsul revine la normal în pauzele din propoziții.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul total de calorii cauzat de antrenamentul cu greutăți este mai mic. Regenerarea mușchilor va necesita mult mai multă energie decât alergarea.
Poate că Philo o va testa în curând cu noua sa „jucărie”
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de KurdKurd »07 Mar 2010 23:28
Dacă ar fi să mergi astfel (ridicându-ți greutatea corporală la fiecare pas) acest mod de gândire ar fi corect.
Dar bineînțeles că nu, practic te rostogolești în timp ce mergi.
Dacă nu poți (nu vrei) să-mi urmezi cursul gândirii, nu este sălbatic. nu-l forța pe nimeni, desigur.
Re: antrenament de rezistență la consumul de calorii vs. A alerga
de alergători_înalt »08 Mar 2010 02:17
Ei bine, din câte știu că ești în aer o fracțiune de secundă după fiecare pas, așa că trebuie să depășești gravitația cu întreaga ta greutate
Dar asta devine prea fizic pentru mine aici ^^ De asemenea, spun că cu siguranță cred că consumul total cauzat de antrenament este mai mic, doar consumul periodic în timpul antrenamentului în sine