Dieta Războinică Dieta Războinică a lui Ori Hofmekler
de Alban 16.07 06:54
Am văzut în secțiunea de antrenament că Warrior Workout-ul lui Ori Hofmekler are, dacă nu adecvat, cel puțin simpatizanți.
Aș vrea să știu ce părere aveți despre dieta sa războinică.
Pe scurt (dar WilliaM pare să știe acest lucru mult mai bine decât mine, el va putea clarifica ceea ce nu este clar în remarcile mele.):
Ziua se reduce la post, absorbând în continuare vitamine și minerale din fructe și legume (întregi sau suc), precum și din suplimente alimentare (suntem în secolul 21, trebuie să menținem industria alimentară sănătoasă în funcțiune).
Și seara, ne pierdem mâncarea, respectând însă câteva reguli de bun simț. Anume, concentrați-vă pe legume, surse slabe de proteine, nu ezitați să mâncați alimente bogate în acizi grași esențiali, mâncați carbohidrați în ultimă instanță dacă vă este încă foame.
Prima întrebare: cineva a experimentat vreodată această dietă ?
Se pare că Pavel Tsatsouline îl urmează.
Atunci mă întreb dacă este posibil să câștigi masă, slabă, urmând o astfel de dietă. Potrivit autorului, da. dar tot am îndoieli.
Ori Hofmekler spune că mănâncă uneori 3000 kCal împreună cu masa sa (singura zi). Pentru mine, chiar dacă mâncăm 1,5 sau 1,8 g de proteine / kg greutate simultană, merge împotriva a ceea ce am citit peste tot și care este că nu putem digera doar 0,5 g prot/kg greutate dintr-o singură dată.
Cu dieta Warrior, sistemul hormonal și enzimatic nu se află în aceeași stare ca atunci când mâncăm de 6 ori pe zi, dar permite acest lucru digestia și asimilarea unor cantități mari de alimente luate odată? ?
Vă mulțumesc pentru toate detaliile/experiențele/comentariile pe care mi le puteți aduce cu privire la acest subiect care mă intrigă destul de mult.
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de WilliaM 16/07 07:49
Dieta războinicului este o dietă foarte controversată. mulți cred că este o nebunie, alții o susțin în totalitate. Din punct de vedere vizual, nu sunt sigur că Pavel este un practicant al lucrului, deși a pus o mică frază în cartea Hofmenkler. în același timp, fac parte din același editor, așa că cred că acordarea unui mic impuls colaboratorilor poate fi providențial.
pentru practică, asta este: alternează fazele subalimentării (tinere controlate) și supraalimentării (sau acolo, dai drumul). Începe de la principiul că, după 16-18H de tineri, corpul tău știe de ce are nevoie și, în mod clar, nu este vorba despre un ttwix pe care îl vorbește, ci despre mâncare reală. de aceea va trebui să faceți alegerile corecte, instinctiv. pentru el, este un ciclu natural, practicat de animale în natură, și nu de războinici. ca să spun adevărul, este destul de vag în privința chestiunii, evocă romanii care au mâncat, este adevărat, puțin în timpul zilei, dar care sunt totuși renumiți pentru orgia lor nocturnă (când aveai bani să o faci).
este o tânără controlată: în carte, el recomandă să mănânce exclusiv legume crude și fructe și legume proaspete sau suc de fructe și/sau legume, supă miso, ceai și diverse infuzii și, desigur, „un supliment sacru, precum vitaminele și minerale, probiotice și toate descoperirile micronutriției moderne. Creșterea drastică a zahărului din sânge în perioadele de supraalimentare este larg compensată de introducerea glucagonului în perioadele de supraalimentare: deci, teoretic, devii mai uscat, chiar dacă poți enorm într-o perioadă limitată (6-8H). chiar dacă înseamnă să ai mai multe mese la rând. Acest lucru dă naștere unei senzații de libertate totală, de mâncare în timpul zilei și de libertate de a arunca în aer stomacul ulterior, seara. fără frustrare, doar fericire în perspectivă.
în practică, aș ascunde psasurile care oricum sunt greu de ținut: pentru că, deși este recomandat să poți condimenta legumele și fructele, trebuie să te restricționezi, pentru a evita creșterea glicemiei. Și ca să spun adevărul, nu-l găsesc prea vorbăreț despre asta. trebuie sa postesti, la un moment dat sau altul. deci se pare că asta necesită o perioadă de adaptare, dar nu am avut curajul să mă dedic în totalitate ei. cu toate acestea, anumite mărturii (în special cea a lui Mike Mahler, jurnalist independent pe mai multe site-uri americane de muzică) o practică și pare foarte mulțumit și o promovează cu ardoare. și totuși omul nu este nici o grămadă mare, nici creveți. voluminoase și uscate.
oricum, având în vedere interesul pe care îl trezește, cred că voi traduce cartea în totalitate - deoarece, în opinia mea, există foarte puține șanse ca aceasta să treacă în Franța.
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de Feidaykin 09/09 11:27 am
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de Alban 09/09 12:35
Diferența este că aici mănânci doar o dată pe zi și, prin urmare, că îți consumi toate proteinele simultan. În plus, mă întreb ce poate face acest lucru, deoarece toată lumea de aici pare să spună că nu putem asimila mai mult de 0,5 g/kg greutate corporală de proteină pe o perioadă de 3 ore.
Ori Hofmekler spune că a mâncat 3000 kCal într-o singură masă. Și că organismul, lipsit de ceea ce are nevoie, știe să folosească corect ceea ce i se aduce în acel moment (înțelegeți: accesul la alimente nu se transformă în grăsime.)
Personal, am încercat, păstrându-mi tot fulgi de ovăz dimineața ! Eram mai obosit decât orice altceva, dar, având în vedere starea mea generală de atunci, nu sunt sigur că dacă aș fi mâncat „normal” m-aș fi simțit mai bine.
S-ar putea să încerc din nou experiența în lunile următoare.
În orice caz, este foarte greu să nu mănânci toată ziua .
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de Sebastian 09/09 13:10
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de Effiks 09/09 13:10
trucul este să mănânci tot calul de care ai nevoie într-o masă seara?
ceva nebunesc.
Dieta războinicului: dieta războinicului a lui Ori Hofmekler
de Alban 09/09 13h53
Într-un fel, nu este mai prost decât să mănânci 500 kCal/zi.
Așa cum spunea fostul meu nutriționist: suntem cu toții diferiți (și apoi mi-a spus că, pentru înălțimea și greutatea mea, trebuia să mănânc 2200 kCal pe zi, 60% glu/15% prot/15% buză etc.) etc. mai multe alte tâmpenii mari pe care mi le dădea din când în când. de aici și fostul în fața nutriționistului;-)