Dieta redusă - Yogawiki
Cand Dieta redusă se numește dietă pentru a reduce greutatea. Deci reducerea dietei este o dietă pentru reducerea obezității.
Cuprins
Dieta de reducere din punct de vedere yoghin
Există diferite definiții ale când o dietă se numește dietă de reducere. Uneori, definiția reducerii dietei este atunci când mănânci mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Unii spun că o dietă de reducere este orice dietă în care mănânci mai puține calorii decât folosești.
Cu dieta de reducere, desigur, trebuie să vă asigurați că reduceți numărul de calorii. Dar, pe de altă parte, oferă organismului suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți, în special proteine. Vă oferă diete cu reducere scurtă, adică pe termen scurt. De exemplu, s-ar putea spune că postul este și o dietă reducătoare. Sau consumul de fructe timp de o săptămână până la o lună este o dietă de reducere. Deci, o dietă pe care o puteți continua doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se poate face pe de o parte pentru a curăța organismul, pentru a face ca acesta să descompună produsele reziduale, pentru a face ca acesta să descompună celulele și reziduurile celulare care nu mai sunt cu adevărat necesare. Acest tip de dietă de reducere intensivă pe termen scurt poate fi foarte sănătos pentru organism.
Și reducerea dietelor vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Doar dacă mănânci această dietă de post sau o dietă puternică de reducere pentru o perioadă scurtă de timp și apoi mănânci din nou mai mult, atunci există doar așa-numitul efect de yo-yo. Și astfel puteți vedea, de asemenea, că faceți o dietă de reducere pe termen lung pentru a trece apoi la alimentația normală. Se spune că este cel mai sănătos, de exemplu, să slăbești până la jumătate de kilogram pe săptămână. Deci, dacă doriți să slăbiți 10 kg, trebuie să respectați o dietă redusă timp de 20 de săptămâni. Și dacă ați ținut această dietă de reducere timp de 20 de săptămâni, atunci v-ați obișnuit să mâncați puțin mai puțin în general. Atunci este mai ușor să treceți la dieta normală, unde nu veți mai pierde în greutate și vă veți menține greutatea normală.
Ați putea spune, de asemenea, că, dacă sunteți supraponderal, dieta redusă va deveni în cele din urmă dieta normală. Deoarece un organism care cântărește 100 kg, de exemplu, are nevoie de mult mai multe calorii decât un organism care cântărește 75 kg, de exemplu. Asta înseamnă, de exemplu, dacă mergi când transporti cu 25 kg mai mult, atunci ai nevoie de mai multe calorii. Deci, dacă aveți o dietă ușor moderată de reducere a greutății, atunci această dietă, care inițial vă reduce greutatea, va deveni ulterior dieta normală. De aceea, este de asemenea important să concepeți dieta de reducere pe termen lung în așa fel încât să puteți rezista pe termen lung. Există dispute Dacă ar trebui să trăim cu un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi? Sau ar trebui să faci FDH, deci mănâncă jumătate? Există diferite afirmații despre acest lucru.
Nutriție sănătoasă pe termen lung în loc de dietă redusă
Din punctul meu de vedere, cel mai important lucru ar fi că mănânci sănătos. Din motive etice, fără carne, fără pește, fără produse lactate sau ouă, puteți vedea că sunt vegan. De asemenea, vă recomand să evitați toate băuturile alcoolice, precum și țigările și așa mai departe, apoi sunteți practic sănătoși. Mai mult, dacă îți reduci consumul de zahăr și poate mănânci doar dulciuri din când în când, dacă nu consumi și făină, atunci ai făcut deja multe. Dacă consumați și cereale integrale, leguminoase, legume, salată, fructe și, de asemenea, o cantitate mică de nuci și uleiuri presate la rece, atunci aveți o dietă sănătoasă. Presupunând că ați fost supraponderal până acum, atunci poate fi o dietă de reducere pentru dvs. În caz contrar, aceasta este o dietă normală.
Așadar, poate fi bine să aveți o dietă de reducere mai intensivă, poate o dată sau de două ori pe an, pentru a purifica și a ajuta în cele din urmă organismul să se refacă. Deci, fie postul de cinci zile până la o lună, o dată sau de două ori pe an. Asta ar fi dacă ați avea o dietă intensivă de reducere timp de cinci până la șapte zile. Sau o lună dacă mănânci doar fructe, de exemplu. Există, de asemenea, z. De exemplu, o dietă pură cu orez integral, în care mâncați orez integral numai în fiecare zi. Deoarece acest lucru înseamnă, de asemenea, că consumați mai puțin de 1.000 de calorii pe zi, este, de asemenea, o dietă intensivă de reducere.
În Ayurveda există o formă de post Ayurveda în care consumi doar vrajitoare sau consumi doar supă Dahl. Dahl este o formă de leguminoase. Puteți face acest lucru timp de o lună sau puteți posta timp de cinci până la șapte zile. Ai putea să postesti o dată sau de două ori pe an. În caz contrar, respectați o dietă sănătoasă. Dacă doriți să slăbiți, atunci este înțelept să faceți o dietă pe care să o puteți continua timp de câteva luni și care să fie sănătoasă în general. Și apoi treceți la o dietă normală sănătoasă.
Video cu dietă redusă
Ascultați o lectură despre dietele reduse:
Această discuție despre reducerea dietelor vă poate oferi, probabil, puțină motivație pentru a face ceva mai mult pentru sănătatea dumneavoastră.