Dieta Resetează 7 pași, 21 de zile și un corp nou!
Ce este dieta Reset? O dietă la modă din nou? Deloc. După cum sugerează și numele, este vorba de a readuce ceasul la zero și de a vă forța metabolismul să repornească, deoarece din păcate - și acest lucru se întâmplă în special în timpul unei faze de acumulare - ajungem întotdeauna în apele în care ne găsim hrăniți „rău”. Ce este încă rău în momentul „Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs.”? Nimic deloc, s-ar crede. Faptul este, totuși, că această mentalitate „Trebuie să mănânc poptarts ca să devin dură” este acum, din fericire, la fel de mult ca și epoca „curcanului și orezului”. Se pare că ne-am găsit undeva la mijloc problema de a aluneca din nou și din nou și de a ne prinde aruncând junk food și dulciuri pe gât într-o frecvență și cantitate care cu siguranță nu mai sunt bune pentru noi, deoarece trebuie să facem distincția între: pierderea de grăsime nu este la fel ca sănătatea și, de asemenea, nu la fel ca bunăstarea!
Ce înseamnă asta din nou? Chiar dacă cu siguranță poți slăbi bine cu o mulțime de dulciuri și fast-food, nu înseamnă că vei putea performa la maximum cu această formă de nutriție - nici mental, nici fizic. De multe ori nu mai observăm asta. Prin urmare, nu este deloc atât de rău să instalați pur și simplu o resetare pe ici pe colo peste 21 de zile la intervale regulate.
Pasul 1: îndepărtați toate zaharurile artificiale
Ai auzit bine! Dar, desigur, vă veți întreba dacă nu s-a menționat mai întâi că până la urmă zahărul nu este atât de rău. Asta e corect. Faptul este, însă, că zahărul îi face pe cei mai mulți oameni „nebuni”. Nu fizic, dar majoritatea oamenilor se confruntă cu cele mai grave pofte alimentare atunci când mănâncă alimente bogate în zahăr. Fie că este vorba de înghețată sau ciocolată, este greu să te oprești din nou. Nu este de mirare că industria alimentară amestecă zahăr peste tot. Chiar și în feluri de mâncare consistente, cum ar fi pizza, burgeri și altele asemenea, deoarece acest „truc” funcționează deosebit de bine în combinație cu grăsime și sare. Deci, resetați-vă și evitați adăugarea artificială de zahăr timp de 21 de zile.
Pasul 2: fără aditivi artificiali
Aceasta înseamnă că ar trebui să decupați îndulcitori, arome artificiale și culori. Da, asta înseamnă, de asemenea, că rapelul tău este un lucru din trecut, dar acest lucru va fi benefic și pentru tine. La fel ca renunțarea la băuturile energizante Diet Coke și Zero Sugar. Îndulcitorii sunt suspectați că afectează negativ flora intestinală în unele cazuri. A face fără ea poate, prin urmare, să vă facă să vă simțiți brusc mai energic. Trebuie să fie așa? Nu, poate fi, dar dacă nu încerci niciodată, nu vei afla niciodată.
Pasul 3: fără gluten
Și aici este similar cu îndulcitorii de la pasul 2. Nu toată lumea este sensibilă la gluten și o adevărată intoleranță la gluten este extrem de rară. Cu toate acestea, sensibilitatea la gluten poate fi adesea observată. Fără gluten și deodată vă simțiți mai bine și mai confortabil în general.
Acest lucru poate fi bun și depinde în mare măsură de factori individuali, cum ar fi intestinul, așa cum este explicat foarte bine în următorul videoclip.
Pasul 4: reduceți aportul de lapte
Da, acum toate miturile BroScience sunt aruncate afară, ai dreptate. Dar: și aici, situația este destul de similară cu cei doi pași de dinainte. Adesea observi că lucrurile nu-ți sunt bune atunci când le lași afară. Dacă nu simțiți o diferență, le puteți integra rapid din nou. Unde este problema? Cu toate acestea, în cele 21 de zile, este logic să folosiți în principal brânză tare dacă utilizați produse lactate.
Pasul 5: creșteți aportul de grăsimi
Mai presus de toate, aceasta înseamnă grăsimile care s-au dovedit a avea un beneficiu dovedit pentru dvs. Grăsimile MCT, de exemplu, furnizează energie rapidă și sunt alimentate în cetogeneză. Corpurile cetonice pot fi apoi folosite de creier, dar inima, de exemplu, preferă corpurile cetonice ca furnizor de energie, dacă acestea sunt disponibile. Ar trebui să adăugați o mulțime de ulei de măsline și pește de mare gras - ideal ca dietă antiinflamatorie și pentru a vă proteja sănătatea cardiovasculară. Ici și colo o mână de migdale și o jumătate de avocado și ești foarte bun pe drum.
Pasul 6: Organicul este mai bine ...
cel puțin cu alimente de origine animală. Mai ales în cazul cărnii, ouălor și peștelui, deoarece carnea organică conține, de exemplu, valori semnificativ mai scăzute ale acidului arahidonic și concentrații mai mari de omega-3, ceea ce are, de asemenea, un efect pozitiv asupra markerilor de inflamație din organism. Acest punct poate face o diferență decisivă, mai ales dacă nu v-ați hrănit atât de optim în timpul anterior și aveți și dureri articulare în același timp. În general, este mai bine să consumăm mai puțină carne de calitate superioară.
Pasul 7: bea cafea, ceai și apă
În loc de băuturi ușoare, folosiți doar apă și, ca înlocuitor al rapelului zilnic, puteți încerca cafeaua veche, bună. Acest lucru își servește și scopul. Ceaiurile din plante și ceaiul verde sunt, de asemenea, hidranți minunați. Nu ar trebui să fii zgârcit aici în special.
Concluzie
Testarea este mai presus de studiu. Unii dintre pașii individuali pot fi parțial discutabili din punct de vedere științific, dar multe exemple practice arată din nou și din nou că mulți oameni se simt mai bine și mai energici dacă urmează cei șapte pași de mai sus în mod consecvent sau cel puțin în etape. Ce trebuie să pierzi? Printre altele, îți poți dovedi disciplina și motivația.