Frumos și sănătos
Este ianuarie. Anul Nou are câteva zile, la fel și numeroasele rezoluții de Anul Nou; renunțați la fumat, mâncați alimente mai sănătoase, faceți mai mult sport și așa mai departe.
Cu toate acestea, acțiunile pripite și izolate ne aduc, de obicei, doar stres și nemulțumire, valoarea adăugată pentru sănătatea noastră cade de-a lungul drumului. Cea mai sănătoasă dietă este de puțin folos dacă suntem reticenți la exerciții fizice și ne petrecem timpul liber pe canapea sau suferim de stres. Pentru a rămâne sănătos, este important ca trupul, sufletul și spiritul nostru să formeze o unitate perfectă.
Noțiuni de bază pentru strălucirea supremă
Mâncând cu plăcere și atenție
Mâncarea și bucurarea merg împreună. O alimentație atentă, atentă, duce de obicei la faptul că mâncăm automat din ce în ce mai puțin conștient. Mănâncă din ce în ce mai calm, dar cu atenție și o măsură plăcută.
Rețeta pentru aceste minunate biscuiți de ovăz este la sfârșitul acestui articol.
Activitate fizica
Exercițiul regulat în viața de zi cu zi este important și are un impact enorm asupra sănătății, calității vieții și speranței de viață. Și totuși, mulți oameni își petrec cea mai mare parte a zilei așezându-se. Scuzele se strecoară.
Astăzi sunt prea obosit ....
Astăzi vremea este prea rea, plouă ....
Am dormit prost azi-noapte ....
Și și și ....
clasicul: azi nu am timp.
Scuzele se strecoară mereu. Antrenamentul este amânat. Din când în când, este în regulă, atât timp cât pauza de antrenament nu este prea lungă. Pentru că dacă te miști prea des, este și mai dificil să te ridici și să te întorci la antrenament.
Activitatea fizică contracarează multe boli. Chiar și mersul rapid o jumătate de oră în fiecare zi are un efect pozitiv asupra speranței de viață. De asemenea, te vei simți mai proaspăt, mai vital și mai productiv după aceea. Exercițiile fizice stimulează metabolismul și eliberează hormoni ai fericirii. Exercitarea regulată ajută la menținerea greutății stabile. În plus, mușchii ard grăsimi după exerciții, chiar și atunci când te odihnești.
Aer curat - o adevărată fântână a tinereții
Timpul în aer proaspăt este minunat, ne oferă oxigen și face minuni. Nu putem exista fără oxigen. Celulele corpului nostru folosesc oxigenul pentru a rămâne sănătoși și astfel încât să se poată reînnoi regulat. Printre altele, oxigenul crește concentrația, accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățește metabolismul și crește alimentarea cu energie a celulelor. Dacă există o cantitate insuficientă de oxigen, ne simțim obosiți și nu ne mai putem concentra corespunzător. Uneori, lipsa de oxigen duce chiar la dureri de cap sau probleme de respirație. Un aport bun de oxigen, pe de altă parte, regenerează corpul și previne aceste plângeri. Sfatul meu, combină aerul proaspăt cu exercițiul, astfel încât să ucizi două păsări cu o singură piatră. Și în timpul zilei de lucru, de exemplu, puteți face o plimbare în timpul pauzei de masă pentru a reîncărca bateria.
A dormi suficient face minuni
Importanța somnului suficient este adesea subestimată. Somnul este esențial pentru a rămâne sănătos, frumos și în formă. Pentru că nu numai ziua, ci și noaptea, corpul nostru funcționează la cel mai bun nivel. Somnul ne regenerează întregul corp. Condiție preliminară, dormim profund. În faza de somn profund, corpul nostru formează celule noi ale pielii și ale părului. Metabolismul lipidic este stimulat și vindecarea rănilor este în plină desfășurare. Apărările noastre sunt, de asemenea, întărite. Deci somnul frumos chiar există. În timpul nopții, hormonul de creștere este produs mai intens. Repara daunele celulare ale pielii si tesuturilor noastre. De asemenea, asigură o piele fermă.
Și iată rețeta mea preferată în prezent pentru biscuiți cu ovăz. Sunt ușor și rapid de făcut, conțin doar câteva ingrediente și oferă un mic moment de plăcere.
Biscuiți de ovăz pentru un mic moment de plăcere
Ingrediente pentru aproximativ 25 de bucăți
2 lingurițe semințe de chia
2 întâlniri
25 stafide
100 g ulei de cocos
65 g sirop de arțar
150 g fulgi de ovăz
½ linguriță praf de copt
1 vârf de scorțișoară
1 vârf de ghimbir
1 vârf de sare
pregătire
Înmuiați semințele de chia în 4 lingurițe de apă timp de aproximativ 5 minute. Între timp, tocați mărunt curmalele.
Se amestecă restul ingredientelor într-un castron. Adăugați semințele de chia înmuiate și curmalele tocate mărunt și frământați.
Înfășurați aluatul în folie alimentară și puneți-l la frigider timp de o jumătate de oră.
Preîncălziți cuptorul la 150 ° C (convecție). Înfășurați aluatul din folie. Scoateți puțin aluat cu o lingură, formați o bilă și așezați-o pe foaia de copt. Aplatizați puțin bilele cu degetele. Acum coaceți biscuiții de ovăz pe raftul din mijloc timp de 15 până la 20 de minute până se rumenesc. Scoateți biscuiții din cuptor și lăsați-i să se răcească pe foaia de copt. Într-un recipient etanș, biscuiții de ovăz rămân minunat de crocanți.
