Dieta Rețeta pentru clătite fără gluten de 5 minute
Vreți să începeți ziua cu un mic dejun sănătos, dar sunteți sătui de toate variantele de fulgi de ovăz și nu vă simțiți ca superalimente precum budinca de chia & Co.? Apoi, astăzi vă vom prezenta noul dvs. brekkie preferat - și nu, nu este pâine cu banane.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Am dori să vă arătăm o rețetă pentru clătite care funcționează fără zahăr și gluten, este super adaptabilă și cu care clătitele sunt rapide și ușoare pe farfurie în doar cinci minute.
Nutriție: Rețeta noastră pentru clătite fără gluten de 5 minute
Deci yummi: Rețeta noastră pentru clătite fără gluten de 5 minute
Ingrediente pentru 2 persoane:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 1 banana mare, coaptă
- 1 linguriță scorțișoară
- 100 g fulgi de ovăz grosiere (fără gluten)
- 2 oua
- 1 linguriță ulei de cocos
Așa funcționează:
- Turnati scortisoara peste banana si pasati-o cu furculita.
- Se amestecă fulgii de ovăz și ouăle și se amestecă totul pentru a forma un aluat.
- Încălziți puțin ulei de cocos într-o tigaie și formați clătite mici, pe care le veți prăji pe ambele părți timp de aproximativ 2 minute.
Nutriție rapidă și schimbătoare: așa vă proxenați clătitele
Baza rămâne simplă și la fel - banană, ovăz și ouă. Și totuși, puteți deveni creativi aici și puteți încerca mâna la: Dacă aluatul este prea gros pentru dvs., treceți la fulgi de ovăz fin sau macinați-l în fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți mai multe crocante, adăugați o mână de nuci.
Dacă doriți să consumați mai multe proteine, adăugați o linguriță de unt de nuci sau înlocuiți 50g de fulgi de ovăz cu o lingură de pudră de proteine - acesta este substitutul dvs. de făină și face clătitele pufoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și, de asemenea, puteți lăsa aburul cu toppinguri: Puneți o ciorbă de iaurt de nucă de cocos sau piure de mere deasupra, mâncați-le cu fructe sau sâmburi de cacao la modă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile