Dieta Rusks - experiențe și plan de dietă pentru pierderea în greutate
Dieta Rusilor aparține așa-numitelor diete mono sau crash. Promisiunea: în câteva zile ar fi trebuit să slăbești câteva kilograme cu ajutorul biscuiților.
Dar cum funcționează? Și acest post este recomandat sau nu? Avem răspunsurile pentru dvs.!
Ce este dieta rusk?
Dieta zwieback aparține grupului de diete de fulger sau fulger. Cu aceste cure de post o slăbire foarte rapidă este promisă prin furnizarea de cantități foarte mici de calorii pe o anumită perioadă de timp. Unii vorbesc chiar de 15 kg în decurs de 15 zile.
După cum sugerează și numele, această dietă se bazează în primul rând pe un singur fel de mâncare: rusk. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la meniu. Deoarece cu această dietă, mesele sunt stabilite foarte precis.
- Consumând semnificativ mai puține calorii decât consumați, există un echilibru energetic negativ.
- Și slăbești.
Cum funcționează dieta rusk?
Implementarea acestei diete se dovedește a fi foarte simplă. Deoarece, pe de o parte, nu există un meniu extrem de complicat, pe de altă parte, ingredientele pentru această dietă sunt relativ ieftine.
- Pe lângă biscuiți înșiși, există doar câteva alte alimente în meniu.
- Acestea sunt, de asemenea, foarte scăzute în calorii.
Dar vrem să vă avertizăm în acest moment: această dietă necesită multă disciplină! Și se poate întâmpla ca după câteva zile să nu mai puteți vedea anumite alimente.
Cum funcționează exact dieta zwieback?
Meniul conține în principal biscuiți și smântână. Avantajul lor: se satură rapid și au o putere calorică redusă. Ambele sunt condiții prealabile bune pentru a pierde în greutate. În plus, în meniu se află tipuri selectate de fructe, cum ar fi mere și portocale (ambele, de asemenea, sărace în calorii). Așa ar trebui absorbite vitaminele esențiale.
- În patru zile consecutive ai voie să consumi doar smântână, pisici, salată, ouă și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.
- În a cincea zi puteți servi și carne slabă, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau pește.
De asemenea, este important să beți multă apă. Desigur, nu este permisă orice băutură - limonada, cola și sucurile de fructe, de exemplu, sunt tabu datorită conținutului ridicat de zahăr. Același lucru este valabil și pentru alcool și pentru cafea cu lapte cu zahăr. De asemenea, ar trebui să stați departe de ceaiul negru în acest timp. Pe de altă parte, apa spumantă sau necarbonatată și ceaiurile de plante neîndulcite sunt ideale. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri pe zi.
La ce altceva ar trebui să fii atent cu dieta rusk?
Această dietă este foarte unilaterală. Prin urmare, vă sfătuim cu tărie să nu o faceți prea mult timp! În caz contrar, corpul dvs. va fi rapid lipsit de nutrienți esențiali. Anumite grupuri de oameni nu ar trebui, în general, să urmeze dieta cu rusk. Acest lucru se aplică copiilor și tinerilor, precum și femeilor însărcinate.
Persoanele care suferă de boli anterioare ar trebui, de asemenea, să țină mâinile departe de această dietă de slăbire. Deoarece sistemul imunitar este slăbit de dieta cu conținut scăzut de vitamine - și acest lucru poate avea consecințe grave. În acest caz, este mai bine să faceți o schimbare generală a dietei, care include o mulțime de fructe și legume, precum și activități sportive.
În plus, trebuie să știți că după revenirea la obiceiurile alimentare anterioare, poate apărea efectul yo-yo. Și că, în acest fel, kilogramele laborioase înfometate revin repede ...
Cum arată mai exact planul de dietă zwieback?
În această dietă, mesele sunt specificate cu precizie. Între mijloc nu există nimic, iar modificările sunt tabu. Aici am elaborat planul de dietă pentru dvs.:
A doua săptămână planul de dietă este exact același.
Cât de bună este dieta rusk?
Ca orice dietă accidentală, succesul rapid este de asemenea promis aici. Între 2,5 kg și 5 kg ar trebui să fie în prima săptămână - și după sfârșitul dietei (15 zile) chiar și până la 15 kg. Cu toate acestea, primele câteva kilograme sunt în principal pierderi de apă. Și după ce am revenit la vechile obiceiuri alimentare, aceste kilograme sunt repede pornite - este un succes rapid, dar și foarte efemer. Și nu este neobișnuit să cântăriți mai mult după aceea decât înainte de dietă!
Pentru a preveni acest lucru, dezvoltatorii au venit cu o contra-rețetă. În acest fel, ar trebui să fie posibilă menținerea greutății. Cum ar trebui să funcționeze? Mâncând următoarele în fiecare luni:
mic dejun:
Luând prânzul:
masa de seara:
Cu toate acestea, rata de renunțare la această dietă este foarte mare - ceea ce nu este de fapt surprinzător având în vedere planul strict de dietă. În plus, cantitatea foarte scăzută de calorii duce la lipsă de oboseală, oboseală și pofte.
La rândul său, acesta din urmă crește riscul poftelor alimentare. Și, din păcate, acest lucru nu este atât de rar cu această dietă ... În plus, riscul de deficiențe de nutrienți este mare. Vrei asta Dieta Rusilor Prin urmare, trebuie să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră pentru a menține riscul pentru sănătate cât mai scăzut posibil!