Dieta Samurailor
Slăbiți cu dieta Samurai
Dieta Samurai a fost inspirată de filozofia lui Bruce Lee: să vă cercetați propria experiență, să absorbiți ceea ce este util, să aruncați ceea ce nu este necesar și să adăugați ceea ce este esențial. Aceeași filozofie le-a permis samurailor japonezi să găsească o dietă care să le garanteze o sănătate perfectă, o forță mare și mușchii bine sculptați.
Acest plan de dietă de trei luni prevede o pierdere medie în greutate de 0,5 până la 1 kg pe săptămână, sau aproximativ o pierdere totală de 12 kg.
Ca și în cazul oricărui plan de dietă, trebuie să discutați cu un profesionist medical înainte de a începe dieta Samurai.
Principiile dietei
Îmbunătățirea sănătății și îmbunătățirea aspectului sunt obiectivele dietei samurailor. Se bazează pe premisa că pierderea de grăsime se referă mai mult la ceea ce nu mănânci decât la ceea ce mănânci. Pentru practică, această dietă vă oferă un meniu complet și necesită să faceți în medie patru până la șase ore de exerciții moderate pe săptămână și să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Mancare de luni pana miercuri
Luni, dieta Samurai necesită să consumați cereale la micul dejun, un sandviș la prânz și rizza și supă la cină.
Marți, dieta constă din pâine prăjită, fructe și supă rămase la micul dejun, prăjituri de orez la prânz și nabe (un fel de mâncare japoneză de iarnă sub formă de supă topită, făcută din enoki, o ciupercă japoneză) pentru cină.
Miercuri, micul dejun include iaurt și nabe, prânzul include nabe, iar cina include soba (un preparat tradițional japonez de tăiței făcut din făină de hrișcă) și supă.