Dieta sănătoasă cu adevărat sporturi prea grase - FAZ
Modelele arată întotdeauna fantastic. Ce este ușor de uitat: prețul pentru aceasta este înfometarea constantă, deoarece cine crede Naomi Campbell and Co. că mănâncă ce, când și cât vor? În plus, femeile și bărbații de vis nu sunt niciodată fotografiați fără lucrări corective și care schimbă realitatea de către make-up artiști și fotografi.
Nu contează că a fi super subțire (și a încerca să devii una) și a ignora constant nevoile nu este deloc sănătos. Nu contează: dacă avem 20 sau 50 de ani, vrem să arătăm ca aceste ființe care sunt considerate frumoase. Pentru că frumusețea este biletul pentru recunoaștere și succes - și o problemă ne stă în cale: suntem prea grași!
Definițiile „a fi prea gras”
Lăsăm deoparte natura îndoielnică a acestui argument, precum și punctele de vedere individuale diferite, subiective ale acestei probleme și, în schimb, vrem să știm: Ce este înțeles în mod obiectiv prin „prea gras”?
Experții calculează acest lucru de o sută de ani. Atunci doctorul Paul Broca a inventat formula pentru „greutatea normală”: înălțimea în centimetri minus 100 - simplă, dar destul de imprecisă.
Câte kilograme sunt permise pe șolduri?
„Greutatea ideală”, care era încă actuală până de curând, există de 50 de ani și este o invenție a companiilor de asigurări americane. Prin acțiuni de cântărire imprecise, au crezut că au recunoscut că persoanele subțiri trăiesc mai mult și, pe această bază, au sfătuit grăsimii asigurați să slăbească, astfel încât să nu fie nevoiți să plătească polițele atât de curând. Dar acum știm: greutatea ideală nu este ideală.
Udo Pollmer, chimist alimentar și autor al cărților de nutriție critică, știe: „La examinarea persoanelor care au slăbit cu succes, studiile - indiferent în ce țară au fost făcute, indiferent de cine - au fost întotdeauna același lucru: oamenii care au slăbit cu succes au murit mai degrabă decât cele care au rămas grase ".
Indicele masei corporale: formula decide pe flop sau top
Dar mulți nu sunt interesați de acest lucru, fiind subțire este popular, motiv pentru care acum ne întrebăm despre „indicele de masă corporală”, care este utilizat și în studiile științifice. Aceasta se calculează după cum urmează: greutatea corporală (în kilograme) împărțită la înălțimea pătrată.
Clasificarea conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): Oricine are un IMC între 18,5 și 24,9 are o greutate normală, supraponderalul începe cu un IMC de 25, iar de la o valoare de 30 se numește „obezitate”. Acest lucru este destul de concret - dar nu face mare lucru pentru maniaculii subțiri, deoarece gama pentru greutatea normală este mare: o persoană înaltă de 1,70 cu o greutate între 60 și 76 de kilograme este greutatea normală.
Totul este relativ: formulele sunt doar oune ghid pentru greutatea ideală
În funcție de autoevaluarea ta, te vei găsi prea gras la această dimensiune la 60 de kilograme, iar 76 este un dezastru. Privit în mod obiectiv, însă, această gamă arată doar că „formulele și valorile sunt simple ajutoare de orientare”, așa cum puteți citi într-un ghid bine realizat de la centrele pentru consumatori („Greutatea sub control. Un program nutrițional pentru sănătatea dumneavoastră”).
Alți factori sunt, de asemenea, importanți, de exemplu, raportul dintre țesutul adipos și masa musculară. Este evident că un atlet bine antrenat, care cântărește mai mult decât un cartof de canapea de aceeași dimensiune, poate avea în continuare o siluetă mai bună (probabil este și el mai sănătos). A fi gras - în afară de excesul de greutate patologic care trebuie tratat de către medic, vezi IMC - este deci o chestiune foarte individuală, atât obiectivă, cât și subiectivă.
Obezitatea fictivă apare adesea în cap
Dacă rămâneți la aspect, la calitatea figurii, atunci un lucru este sigur: în primul rând, este determinat de gene, în al doilea rând de dietă, atât calitativ cât și cantitativ, și în al treilea rând, dacă faceți suficient exercițiu sau chiar faceți sport. (Prin care una nu valorează mai mult decât cealaltă, dar trebuie să fie proiectată și individual.)
Cu toate acestea, cel mai important lucru este psihicul: dacă vă place pe voi înșivă și sunteți iubiți pentru cine sunteți, nu este nevoie să urmăriți dimensiuni inaccesibile de 90-60-90 (pe care nu le puteți realiza niciodată). Pentru că este complet lipsit de importanță.