Dieta sănătoasă Fără infarct miocardic, fără accident vascular cerebral
Un stil de viață sănătos reduce semnificativ riscurile pentru diferite boli de inimă. Cercetătorii suedezi au descoperit acest lucru în două studii care au implicat în total 50.000 de participanți. Acei participanți care au luat o dietă sănătoasă, au fost activi fizic în mod regulat, au băut puțin alcool, nu au fumat și au o greutate corporală moderată, de exemplu, au fost capabili să-și reducă riscul de infarct cu aproape nouăzeci la sută.
Sănătate dependentă de stilul de viață
Afirmația că un stil de viață sănătos nu contribuie deloc la sănătatea noastră este făcută de nenumărate ori. Oamenii de știință din întreaga lume oferă noi dovezi aproape zilnic că sănătatea depinde în mare măsură de stilul de viață individual.
Poate pentru că este nevoie de mult efort pentru a stabili noi obiceiuri. După muncă, mulți preferă să ia o masă gata preparată cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr și să se întindă pe canapea decât mai întâi să-și lase pantofii de alergat și apoi să gătească cu legume proaspete.
Durează până la trei luni până când corpul uman se obișnuiește cu lucruri noi. Cu toate acestea, cel târziu după ce a trecut acest timp, toată lumea va constata că se simte de fapt mai sănătoși cu un stil de viață sănătos.
Aceasta nu este o percepție subiectivă. De exemplu, două studii efectuate de oamenii de știință de la Institutul Karolinska din Stockholm arată că bărbații cu un stil de viață sănătos prezintă un risc cu 90% mai mic de atacuri de cord.
Previne atacurile de cord cu dieta
În primul studiu, prof. Agneta Akesson și echipa sa au evaluat datele a peste 20.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani. Însoțiseră participanții timp de unsprezece ani și îi întrebau despre stilul lor de viață.
Participanții la studiu au răspuns la întrebări despre dieta lor, activitatea fizică, consumul de alcool și nicotină și dimensiunea taliei.
Analiza datelor a arătat că fiecare dintre acești factori a avut o influență decisivă asupra riscului de infarct. Cei cu cele mai sănătoase stiluri de viață erau cu 86 la sută mai puțin expuși riscului decât cei care nu duceau o viață sănătoasă în niciun fel.
Cercetătorii au evaluat o dietă variată care conținea multe fructe, legume și leguminoase și, în același timp, puține produse de origine animală ca fiind sănătoase.
Nivelul dorit de activitate fizică a fost de patruzeci de minute de alergare sau ciclism pe zi și o oră de exercițiu pe săptămână. O circumferință a taliei de 95 centimetri sau mai puțin a fost, de asemenea, considerată sănătoasă.
Cu toate acestea, participanții la studiu, care nu s-au potrivit cu toate acestea, au beneficiat și de aspectele sănătoase ale stilului lor de viață. O dietă sănătoasă combinată cu un consum moderat de alcool a redus deja riscul de infarct cu 35%.
- Doriți să aflați mai multe despre inima dvs. la nivel de natură? Apoi ai putut citi cartea „Inima stresată: folosirea naturii pentru o viață mai lungă” de prof. Dr. med. Gustav Dobos este interesat de *
Un stil de viață sănătos previne accidentul vascular cerebral
Prof. Susanna C. Larsson și colegii ei au obținut rezultate similare. Au însoțit 30.000 de suedezi pentru o medie de zece ani și i-au întrebat și despre factorii menționați deja.
Cercetătorii au evaluat datele de la femeile care aveau în medie șaizeci de ani în ceea ce privește riscul de accident vascular cerebral. Au descoperit că un stil de viață sănătos ar putea reduce semnificativ riscul și aici.
În timp ce 43 din 10 000 de femei cărora nu le păsa de o dietă sănătoasă au avut un accident vascular cerebral ischemic, din 10 000 de femei care au urmat o dietă sănătoasă, doar 28 au avut un accident vascular cerebral ischemic.
Accidente vasculare cerebrale ischemice reprezintă aproximativ optzeci și optzeci și cinci la sută din accidentele vasculare cerebrale. În cazul unui accident vascular cerebral ischemic, un cheag blochează un vas de sânge din creier, astfel încât anumite zone să nu mai poată fi alimentate în mod adecvat cu oxigen.
Femeile care au luat în considerare toți cei cinci factori ai stilului de viață sănătos au avut un risc global de 54% redus de accident vascular cerebral ischemic.
Exercițiu și nutriție adecvată pentru inimă
Desigur, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și altele asemenea nu sunt numai bune pentru inimă, ci previn și numeroase alte boli, cum ar fi diabetul.
Dacă doriți să știți ce alimente puteți folosi pentru a vă promova sănătatea inimii și la ce să vă uitați la cumpărături, veți găsi o mulțime de informații aici: Alimente medicinale pentru o inimă sănătoasă
Fiecare mică schimbare a stilului de viață merită! ce mai astepti?
Acest articol conține publicitate. Site-ul nostru web conține linkuri afiliate (marca *), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim o parte din costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem continua să păstrăm site-ul gratuit pentru cititorii noștri.