Dieta sănătoasă pentru slăbit Nu numai!

Întrebat

Este clar că o dietă sănătoasă este importantă pentru a pierde în greutate. Dar de ce încă și la ce ar trebui să fii atent dacă vrei să mănânci conștient? Am întrebat vedetele și vizitatorii la Mercedes-Benz Fashion Week Berlin. Ceea ce înțeleg ei prin mâncare sănătoasă și ce putem învăța de la ei, puteți vedea aici:

A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată este ceva important în sine. De ceva timp însă, se pare că se confruntă din nou cu o hype foarte specială. Mai ales în orașe, se pare că se deschide un nou restaurant vegan după altul. Alimentele utilizate sunt cultivate organic, 100% organice, fără gluten sau fără lactoză. Cererea pentru astfel de feluri de mâncare alese în mod deliberat pare să fie în plină expansiune.

Alimentație sănătoasă: sfaturi și opinii de la vizitatorii Săptămânii Modei

Au existat câteva opinii despre subiectul alimentației sănătoase la Berlin Fashion Week. Lucrul drăguț este că toate sunt minunate de realiste și deloc marcate de o manie a sănătății, așa cum ar putea dori unii fani ai modei să presupună.

Prezentator RTL Katja Burkard a arătat foarte perspicace și, prin urmare, demonstrează că, probabil, toate femeile avem o problemă similară cu alimentația sănătoasă: „Încerc să mănânc sănătos, dar din păcate sunt și dependent de ciocolată. Și asta înseamnă pentru mine: Din păcate, nimic nu funcționează fără zahăr. Dar pentru a compensa asta, încerc să mănânc multe fructe și legume. Și, de fapt, doar carne organică atunci când mănânc carne. "

Vedeta Youtube Nilam (Daaruum este numele canalului ei) recunoaște că a abordat și tema alimentației sănătoase, ci mai degrabă ca un mic experiment: „Și m-a prins hype-ul de sănătate. Obișnuiam să fac mereu diete, dar pur și simplu nu poți încorpora asta în viața ta de zi cu zi pe o perioadă lungă de timp. În acest moment, încerc doar să mă gătesc și să mănânc alimente cât mai organice posibil. Așa că încerc, dar este doar o încercare ".

Dansatori „Să Dansăm” Massimo Sinato ia destul de în serios tema alimentației sănătoase: „Am cântărit 85 kg anul trecut, acum am doar 75 kg și mi-am schimbat dieta. Noul meu antrenor de fitness m-a sfătuit să fac asta. Acord multă atenție alimentației sănătoase acum. De la vârsta de 35 de ani și bineînțeles ca dansator și atlet, ajungi la o vârstă în care trebuie să ai mai multă grijă de corpul tău. "

Make-up artist Boris Entrup vede o alimentație sănătoasă într-un mod relaxat, pentru că ceea ce nu trebuie să uiți cu toată nebunia alimentară este plăcerea: „Poate fi și un porc fript cu găluște, dar poate fi și ceva vegetarian, așa că sunt foarte flexibil. Dar trebuie să fie bine ”, rezumă make-up artistul Boris Entrup. Are perfectă dreptate, nu-i așa?! Puteți vedea din nou toate celelalte păreri în videoclipul nostru de mai sus.

Deci, alimentația sănătoasă este o problemă care preocupă mulți oameni. Cât de multă valoare doriți să acordați unui meniu sănătos depinde, desigur, de dvs. Cu câteva reguli de bază simple, puteți simplifica totul.

Ce este alimentația sănătoasă? O privire asupra piramidei alimentare

Consumul unei diete echilibrate nu este atât de dificil. Este important să respectați practic câteva reguli care pot fi citite dintr-o piramidă clasică a alimentelor. Acest lucru vă ajută să aflați ce alimente ar trebui să consumați cât de mult în fiecare zi în comparație cu cantitatea. Acest lucru poate fi văzut, de exemplu, pentru o dietă sănătoasă:

Bea multa apa: Cafeaua, cola și companiile pot fi delicioase, dar ar trebui să alcătuiască doar cea mai mică porție de băuturi pe zi. Este mult mai bine să beți doi-trei litri de apă minerală pură pentru a vă menține metabolismul ocupat.
Fructele și legumele sunt ALIMENTUL de bază: Legumele în special ar trebui să fie cu adevărat în meniu în fiecare zi. Produsele ar trebui să fie cât mai proaspete și să nu fie prea gătite pentru a păstra toți nutrienții. Când vine vorba de fructe, merele, portocalele, fructele de pădure și, de exemplu, kiwi sunt deosebit de sănătoase; Bananele, de asemenea, dar ar trebui consumate cu moderatie datorita continutului ridicat de fructoza. Sfat general: ar trebui să faceți cumpărături sezoniere pentru a evita poluarea crescută de conservanți și pesticide.

Produse din cereale, da, dar apoi cereale integrale: Chiar dacă mulți oameni jură pe diete să evite carbohidrații și, prin urmare, pâinea, pastele și altele asemenea, ele sunt încă o parte importantă a unei diete sănătoase. De ce? Pentru că oferă organismului fibre importante și ne mențin sătul mult timp. Cu condiția să alegeți produse sănătoase din cereale integrale.

Produse lactate și carne în proporții echilibrate: Depinde și de mâncarea pe care o alegeți. Fie că mâncați un iaurt smântână sau o versiune cu conținut redus de grăsimi, preferați un salam decât un cârnat ușor de pasăre, ceea ce face în mod firesc diferența. Desigur, nu trebuie să interzici complet primele două variante dacă vrei să te sărbătorești cu ele din când în când.

Consumați doar o cantitate redusă de zahăr, sare și grăsimi: Cel mai bun mod de a asigura acest lucru este evitarea produselor finite, care conțin de obicei toate cele trei componente în cantități brute.

Mănâncă variat: Pe scurt, dacă vrei să mănânci sănătos, ar trebui să fii atent la diversitate și să nu mănânci întotdeauna același lucru. Diversele vitamine, fibre și minerale pe care fiecare aliment le aduce cu sine sunt esențiale pentru organism și pentru propria dumneavoastră bunăstare.

Dieta sănătoasă pentru slăbit? Sigur, dar nu este important doar în acest context. Așa cum ne arată opiniile vizitatorilor și ale vedetelor de la Berlin Fashion Week, este vorba și despre o anumită conștientizare corporală și bunăstare, pe care cineva își dorește să o aibă încă la bătrânețe. Și într-adevăr este ceva care merită să te străduiești, nu-i așa?