Dieta sănătoasă Pierdeți greutatea cu vitaminele MANCAȚI MAI INTELIGENT
Mănâncă bine și slăbește în același timp - nicio problemă cu ajutorul anumitor vitamine. Deoarece vitamina D & Co. sunt produse reale de slăbire și pot susține corpul cu arderea grăsimilor. EAT SMARTER dezvăluie ce vitamine aparțin exact acestor ajutoare naturale de slăbire.
Mulți oameni acordă automat atenție unui aport suficient de vitamina C. Acest lucru nu este bun doar pentru sistemul imunitar, ci și pentru figură. Deoarece se spune că vitamina este implicată în arderea mai rapidă a grăsimilor. Există însă și alte vitamine care sunt importante și dacă vrei să slăbești.
Vitaminele din grupul B, în special, au o reputație deosebit de bună ca agent de slăbire, deoarece cele mai multe dintre ele susțin corpul în arderea grăsimilor și asigură, de asemenea, nervi puternici și o bună dispoziție. Vitaminele B2, B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B7 (biotină) și B12 controlează metabolismul și stimulează descompunerea grăsimii corporale. Vitamina B1, pe de altă parte, face mușchii puternici și stimulează digestia carbohidraților; Vitamina B6 asigură, de asemenea, echilibrul proteic al nostru. Pe scurt: toate împreună fac ca pierderea în greutate să fie și mai ușoară.
Există atât de multă vitamină B2 în 100 g de alimente: Primul loc absolut atunci când vine vorba de arderea rapidă a grăsimilor este mai presus de toate vitamina B2, deoarece susține conversia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie. Deci, este o idee bună să mănânci cât mai mult posibil.
Peștele, carnea, laptele și produsele lactate, ouăle și produsele din cereale integrale conțin o cantitate deosebit de mare de vitamina B2. # Ficat (în funcție de origine/specii de animale): 2,6-3 mg/100 g # Germeni de grâu: 0,7 mg/100 g # Tărâțe de grâu: 0,5 mg/100 g # Migdale: 0,6 mg/100 g # Soia: 0,5 mg/100 g # Brânză (în funcție de soi): 0,2-0,5 mg/100 g # Ouă: 0,4 mg/100 g # Ciuperci: 0,45 mg/100 g # Quark: 0,3 mg/100 g # Pește afumat: 0,3/100 g # Pește de mare proaspăt: 0,2-0,35 mg/100 g # Broccoli: 0,2 mg/100 g # Spanac: 0,2 mg/100 g # lapte și iaurt: 0,2 mg/100 g
Aplecați-vă mai repede cu vitamina D Faptul că fanii peștilor slăbesc adesea mai ușor nu se datorează doar conținutului general scăzut de grăsimi, ci și vitaminei D abundente pe care o conține. Nutriționiștii de la Universitatea din Minnesota (SUA) au descoperit acest lucru într-un studiu. Aceștia au examinat 38 de bărbați și femei supraponderali care țineau dietă sub supraveghere. Rezultatul a fost clar: cu cât nivelul de vitamina D din sângele participanților la studiu este mai mare înainte de dietă, cu atât au pierdut mai mult în greutate și au pierdut mai multe grăsimi din burtă. Chiar dacă sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege relațiile exacte: nu poate face nici un rău pentru a vă asigura că aveți un aport adecvat de vitamina D, mai ales că este important și pentru oase și dinți sănătoși. Organismul produce aproximativ 80% din vitamina D de care are nevoie; Peștele, ouăle și laptele se ocupă de restul. Atenție: vitamina trebuie consumată sub formă de tablete numai după consultarea unui medic, deoarece o doză prea mare este mai probabil să provoace rău decât bine!
Puteți găsi rețete delicioase de slăbit aici la EAT SMARTER!