Dieta sănătoasă și pierderea în greutate Eunova
Pierderea în greutate printr-o dietă sănătoasă este mai ușoară decât se aștepta
Timp estimat de citire: 1:30 min.
O dietă echilibrată este baza pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut. În zilele noastre sunteți în mișcare din ce în ce mai des, pentru că totul trebuie să meargă repede, iar dieta dvs. să cadă pe jos.
În plus față de suficient exercițiu zilnic și timp în aer proaspăt, o alimentație sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate: sănătatea dumneavoastră fizică și mentală beneficiază imens de o dietă bogată în vitamine, la fel ca și corpul sau silueta.
Mitul sub control: Foamea te face slabă?
Presupunerea că trebuie să mori de foame pentru a slăbi sau că ar trebui să mănânci doar legume și fructe este problematică. Deoarece o dietă unilaterală poate duce rapid la malnutriție. Pentru a pierde în greutate în mod durabil și pe termen lung, aveți nevoie, printre altele, de selecția și prepararea corectă a alimentelor, precum și de deficitul caloric ideal.
Deci, dacă doriți să începeți o dietă sănătoasă, ar trebui să vă cunoașteți cu siguranță necesarul zilnic de calorii. Pentru a obține un deficit caloric sănătos, trebuie să consumați mai puține calorii totale decât aveți nevoie în funcție de nevoile dumneavoastră totale. Asigurați-vă că, în ciuda deficitului caloric, sunteți în continuare peste rata metabolică bazală zilnică.
În plus, caloriile economisite nu trebuie să depășească 500 de calorii pe zi, deoarece atunci se poate întâmpla cu ușurință ca efectul bine-cunoscut yo-yo să apară imediat ce mănânci din nou mai multe calorii.
Dieta sanatoasa: slabeste fara sa mor de foame
Deci, dacă doriți să slăbiți printr-o dietă sănătoasă, ar trebui să vă asigurați că cumpărați alimente sănătoase și proaspete atunci când faceți cumpărături. Alimentele procesate ar trebui evitate în mod ideal, deoarece acestea sunt adesea bombe cu calorii ascunse.
Este mai bine să folosiți produse proaspete, neprelucrate și să vă gătiți singuri mesele. Astfel, aveți întotdeauna o imagine de ansamblu a ceea ce este în feluri de mâncare și, în același timp, faceți corpului ceva bun folosind alimente sănătoase pentru a slăbi.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la implementarea practică a dietei, cele 10 reguli ale DGE vă vor oferi ajutor inițial.
Vitamine pentru slăbit
Cu o dietă sănătoasă, este important să consumați toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante într-un raport echilibrat. O combinație de alimente bogate în nutrienți și alimente cu conținut scăzut de energie oferă o bază ideală pentru acest lucru.
Aceasta înseamnă că, de exemplu, legumele ar trebui combinate cu produse din cereale integrale și ar trebui evitate alimentele grase sau zaharate. Atunci când decideți o dietă sănătoasă unde doriți să slăbiți printr-o dietă sănătoasă, este important să cunoașteți cele mai hrănitoare alimente. Și să le integreze în meniul zilnic cât mai des posibil.
EUNOVA ® pe termen lung
Eliberarea întârziată a ingredientelor EUNOVA ® pe termen lung permite o bună aprovizionare cu micronutrienți importanți pe tot parcursul zilei.