Dieta saraca in carbohidrati
Vrei sa slabesti? Atunci trebuie să fi descoperit că există mii de diete pe internet. De la shake-uri și pulberi la pastile pentru scăderea în greutate sau numărarea caloriilor. De asemenea, puteți găsi o dietă săracă în carbohidrați cu rețete adecvate în rezultatele căutării. Este un mod popular de a slăbi și asta nu ne surprinde deloc. Cu puțină creativitate, o dietă săracă în carbohidrați poate fi foarte versatilă, sănătoasă (dacă este utilizată corect) și - deloc importantă - deosebit de eficientă. Dar uitați-vă cu atenție, nu orice dietă săracă în carbohidrați este imediat sănătoasă ...
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - de unde să începeți?
În primul rând, iată câteva informații de bază pentru a ușura înțelegerea. În primul rând, trebuie să știți că corpul funcționează pe trei combustibili diferiți.
1.Grăsimi: Grăsimi sănătoase (de exemplu, din nuci, semințe, pește gras, avocado și ulei de măsline) sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă.
2.Proteine: Ele sunt, de asemenea, numite proteine și sunt elemente de bază importante pentru organism.
3.Carbohidrați: Carbohidrații (buni) sunt combustibil și material de construcție pentru corp și asigură că proteinele și țesutul (muscular) nu sunt defalcate. Deci foarte important.
Carbohidrații este de fapt un termen colectiv pentru amidon și diferite zaharuri. Se poate face diferența între carbohidrații complecși (încet) și rău (rapid). Pentru a determina dacă carbohidrații dintr-un aliment sunt sănătoși, trebuie să ne uităm la indicele glicemic (IG). IG arată cât de repede sunt digerați carbohidrații și glucoza este absorbită de sânge. Cu cât indicele este mai mic, cu atât mai bine. Alimentele cu carbohidrați complecși sunt absorbiți mai încet de către organism și acest lucru asigură un nivel mai stabil al zahărului din sânge. Și exact asta vrei!
Dieta rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați
Pe scurt: există carbohidrați de care organismul are nevoie urgentă și carbohidrați care sunt mai bine lăsați în afara lor. Programul Momentum Lifestyle este un plan în 3 faze care se bazează pe această idee. Programul include o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în faza 1, o dietă puțin mai mică de carbohidrați în faza 2 și o dietă complexă cu carbohidrați în faza 3. Asta pare
complicat? Nu-i asa. Pas cu pas, programul de impuls se dezvoltă până la faza 3, faza vieții. Sau. restul vietii tale. Nu vrei doar să slăbești, ci vrei să rămâi subțire. Și sănătos! Nu ar trebui să uităm asta.
Pentru scăderea în greutate, este indicat să evitați carbohidrații cât mai mult posibil pentru o perioadă scurtă de timp. A rămâne subțire este o altă chestiune. Carbohidrații fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar - ca și în cazul grăsimilor - există o diferență importantă între carbohidrații buni (încet) și răi (rapid). Practic, este vorba despre următoarele: Pentru a evita carbohidrații rapizi, evitați alimentele cu un IG ridicat (mai mare de 70). Alimentele cu un IG scăzut (50 sau mai mic) conțin carbohidrați încet, care se potrivesc foarte bine cu o dietă sănătoasă.
| Exemple de glucide rapide | Exemple de carbohidrați buni |
| - Cartofi | - ovaz |
| - orez alb | - Orez brun și orez brun |
| - Ace | - leguminoase |
| - pâine albă | - Quinoa |
| - Porumb | - cartof dulce |
| - Bauturi racoritoare zaharate | - fructe și legume |
| - Fast food | - nuci |
Din această prezentare generală puteți vedea că carbohidrații buni nu au fost sau au fost greu prelucrați industrial, în timp ce opusul este valabil pentru carbohidrații rapizi.
O dieta saraca in carbohidrati cu impuls
Lucrul frumos al Momentum este că începeți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi ajungeți încet la un plan alimentar care ține de grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați complecși. Antrenorii noștri profesioniști vor fi bucuroși să vă sprijine cu programul și, dacă comandați online, puteți contacta și un antrenor prin telefon sau e-mail. Odată ce ajungeți la faza 3, nu doriți niciodată să o faceți în alt mod!
Găsiți-vă punctul de vânzare sau autocarul
Momentum lucrează cu o rețea profesională de antrenori și revânzători din Olanda.
Găsiți un autocar în apropiere sau comandați-l online.
Ai nevoie de sfaturi?
Suntem bucuroși să vă ajutăm, fără obligație, dacă doriți să slăbiți sănătos, cu informații despre cura Momentum și suplimentele noastre alimentare de sprijin.