Dieta saraca in fibre - 3 retete delicioase

Dieta cu conținut scăzut de fibre ameliorează intestinele. Acest tip de dietă este adesea recomandat, fie cu diaree, inflamație la nivelul intestinului sau în fața unei oglinzi. Citiți trei rețete simple cu conținut scăzut de fibre la care să gătiți:

dieta

Mic dejun cu conținut scăzut de fibre - clătite cu banană

Ingrediente pentru 1 portie: 30g proteine ​​praf, 10g făină de grâu, 2 albușuri de ou, 3 linguri lapte, 1/2 linguriță praf de copt, 1 banană;

Bacsis: Evitați produsele din cereale integrale!

  1. Amestecați praful de albuș cu făina și praful de copt într-un castron mic.
  2. Apoi amestecați laptele și albușul.
  3. Apoi puneți o lingură de aluat în tigaia încălzită și coaceți clătitele.
  4. Când ați copt clătitele, decorați-le cu felii de banane și un mic dejun ușor este gata.

Prânz cu conținut scăzut de fibre - file de pește cu cartofi

Ingrediente pentru 1 portie: 1 file de somon, 1 linguriță brută de legume, 2 linguri de apă, 1/2 cană de smântână, 2 cartofi mari, 1 vârf de rozmarin;

Bacsis: Curățați cartofii înainte de a mânca, deoarece coaja este greu de digerat.

  1. Mai întâi gătiți cartofii.
  2. Între timp prăjiți fileul de somon într-o tigaie încălzită timp de aproximativ 2 minute pe fiecare parte.
  3. Condimentați apoi fileul cu puțină sare, piper și rozmarin și continuați să-l prăjiți până când se termină.
  4. Pentru sos, aduceți fierberea de legume la fiert și adăugați smântâna.
  5. Când cartofii sunt gata, scurgeți-i și serviți-i cu fileul de somon și sos.
  6. Bacsis: În loc de somon, puteți alege și un alt file de pește.

Cină cu conținut scăzut de fibre - supă de dovlecei

Ingrediente pentru o cratiță medie: 1 dovlecei mari, 2 catei de usturoi, 750ml brut de legume, 125ml smantana, sare si piper dupa gust.

Bacsis: Dacă gătiți această supă în pregătirea colonoscopiei, cel mai bine este să lăsați usturoiul și să curățați dovleceii.

  1. Mai întâi tăiați dovleceii în cuburi.
  2. Se toacă apoi usturoiul și se aduce la fierbere cu bulionul și dovleceii.
  3. În cele din urmă amestecați smântâna și condimentați cu sare și piper. Deci, luați o cină rapidă, cu conținut scăzut de fibre.

Low Carb, Keto, Paleo și Co: Expertul evaluează tendințele nutriționale - fibrele

În articolul următor veți afla totul despre fibre.