Ar trebui să țineți cont de aceste lucruri atunci când slăbiți cu salată verde

Salata este sănătoasă, plină de vitamine și este bună și pentru siluetă. Dar există, de asemenea, calorii ascunse în verdeața crocantă care poate sta în calea succesului dvs. de slăbire.

Salata este probabil unul dintre cele mai sănătoase și mai scăzute feluri de mâncare cu calorii și este adesea susținută în fiecare tendință de dietă și regim de slăbire. Nu e de mirare, la urma urmei, există o mulțime de ingrediente și vitamine bune în amestecul de verdeață crocantă și feluri de mâncare delicioase. În plus: salata este relativ scăzută în calorii. Cel puțin dacă ești atent la felurile de mâncare potrivite. În caz contrar, o salată sănătoasă poate deveni rapid o adevărată bombă calorică și, în loc să te ajute să slăbești, poate avea drept rezultat exact opusul. Puteți afla ce garnituri și garnituri ar trebui să le evitați aici ...

Calorii ascunse: ar trebui să le evitați în salate

1. Pansamente gata

Bomba cu calorii numărul unu când vine vorba de salată: sosul. O mulțime de calorii sunt ascunse în produsele gata preparate și în sosurile de salate din restaurante. Cu crème fraîche sau maioneză ca bază, pot conține rapid până la 10 grame de grăsime la 30 de grame și se asigură că chiar și o porție mică de salată devine un adevărat îngrășător. În loc de pansamente gata făcute, ar trebui, așadar, să preferați varianta de casă. Pur și simplu amestecați niște oțet, condimente, muștar și ulei împreună și gata!

2. brânză

O salată grecească cu brânză de oaie, o porție de roșii cu mozzarella și un pic de parmezan - brânza din salată poate deveni rapid o adevărată capcană pentru calorii. Deoarece multe tipuri de brânză au un conținut ridicat de grăsimi și cresc rapid conținutul de calorii al salatei. Deci, în loc să vă bazați pe brânzeturi grase, cum ar fi Gouda sau mozzarella de bivolă, ar trebui să vă amestecați salata cu soiuri cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, cu cremă de brânză granulată, brânză de vaci sau pur și simplu să reduceți cantitatea de brânzeturi grase.

3. Pâine

Sigur, crutoanele din salate sunt foarte gustoase și oferă o notă extra crocantă. Dar cuburile mici de pâine albă sunt cu adevărat dure în termeni de calorii. Deoarece sunt prăjiți în grăsimi, o porție de 50 de grame are un conținut de grăsime de 20 de grame și aproximativ 240 kcal. Pâinea cu unt sau scufundări este, de asemenea, feluri de mâncare delicioase și umplătoare pentru salate, dar oferă și multe calorii. Produsele din cereale integrale sunt, prin urmare, mai bune decât varianta de pâine albă, care merg la fel de bine cu salata.

4. carne

Pieptul de pui sau curcan prăjit este o garnitură populară pentru o salată sănătoasă și este o sursă valoroasă de proteine. Dar versiunea panificată, cu pesmetul prăjit, oferă multe calorii ascunse. Sfatul nostru: pur și simplu înlocuiți fileul de pâine cu o bucată de carne prăjită sau chiar mai bună, la grătar. Deci, vă puteți salva cu ușurință caloriile nedorite.

5. Porumb

Ce-i drept, puțin porumb în salată este foarte gustos și oferă o anumită dulceață. Dar conservele de porumb, în special, își arată adevăratele culori pe solzi mai târziu, deoarece boabele galbene sunt adevărate alimente pentru îngrășare, cu 88 kcal și o medie de 15 grame de carbohidrați. De aceea ar trebui să folosiți cu sâmbure miezul dulce în următoarea salată.

Mai multe știri și sfaturi nutriționale pot fi găsite aici: