Dieta saraca in grasimi - slabire
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30/60 se referă la grăsimi, așa cum sugerează și numele. Sau mai bine zis, despre economisirea grăsimilor, deoarece conform acestei diete se pot consuma zilnic doar 60 sau doar 30 g de grăsime.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi are ca scop economisirea grăsimilor. (Fotografie de: CITAlliance/Depositphotos)
Ce promite dieta
Această dietă este construită pe principiul că nu trebuie să evitați complet grăsimile, dar ar trebui să o reduceți totuși. O dieta saraca in grasimi este de doar 30/60 pe zi 60 g grăsime dacă vrei să slăbești mai repede, poți consuma doar 30 g de grăsime pe zi, ceea ce nu este atât de ușor, deoarece la urma urmei, o persoană normală consumă în jur de o zi de patru ori atat de mult Gras. Caloriile nu trebuie să se bazeze pe această dietă, deoarece trebuie doar să calculați grăsimile.
Ghid pentru dieta saraca in grasimi
Există în această dietă de abia interdicții stricte. Cu toate acestea, trebuie remarcate următoarele puncte:
- Mănâncă numai când ți-e foame, nu după obișnuință
- oprește-te imediat de îndată ce ești plin
- Păstrați grăsimile cât mai scăzute posibil
Este important ca grăsimile să fie vegetale, deoarece cu grăsimi animale Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30/60 nu funcționează.
Este permisă această dietă aproape totul, adică, dacă ți-e foame de o bucată de tort sau de o pâine cu cârnați, îți poți permite și asta. A doua zi, însă, se salvează din nou.
Peștii cum ar fi macrou, somon, hering sau ton sunt, de asemenea, permise, deoarece peștele are o proporție foarte mare de acizi grași valoroși.
Legumele și fructele, carnea slabă, produsele lactate ușoare, cartofii și orezul sunt, desigur, și componente frecvente ale acestei diete. Pe glucide nu trebuie făcut fără.
Dacă doriți să slăbiți cu această metodă, ar trebui să încercați mai întâi să rezolvați cu 30 g de grăsime pe zi. Dacă acest lucru este prea dificil, atunci puteți utiliza și filtrarea grăsimilor Creșteți 60 g zilnic. În acest caz, corpul va răspunde încet la asta cantitate mică de grăsime folosit. Durează puțin mai mult pentru ca primele kilograme să dispară, dar în cele din urmă este mult mai ușor.
Peștele este, de asemenea, permis într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, datorită conținutului său valoros de acizi grași. (Fotografie de: gbh007/Depositphotos)
Beneficiile dietei cu conținut scăzut de grăsimi
- Teorie testată științific
- potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
- posibilă formă de dietă pentru obezitate
- Schimbarea dietei
- utilizarea conștientă a alimentelor
- fără numărarea caloriilor
Contra dietei cu conținut scăzut de grăsimi
Concluzia noastră cu privire la această dietă
Fie că găsiți soluția așteptată la problemele de greutate în dieta cu conținut scăzut de grăsimi este individuală. Spre deosebire de majoritatea dietelor accidentale, este necesară o manipulare conștientă a alimentelor și o schimbare a dietei, ceea ce poate aduce adesea progrese mari.
În zilele noastre, însă, se pune mai mult accent pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o evitare crescută a glucide este construit. Trebuie să încercați care este alegerea potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, ambele variante pot avea avantajele lor atâta timp cât acordați atenție nevoilor propriului corp.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informații despre autor: Nutriționist și dietetician
Creat in: 01 octombrie 2009
Revizuit la: 18.06.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
dietă Paleo
Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Epocii de Piatră, deoarece se bazează pe dieta strămoșilor noștri.
Dieta HCG
Dieta HCG promite să slăbească până la 15 kilograme în decurs de opt săptămâni. Aflați aici cum funcționează dieta HCG și dacă are cu adevărat sens.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Slăbiți fără carbohidrați?! Aflați mai multe despre această dietă aici.
Dieta OMG
Chiar puteți slăbi cu succes și sănătos cu dieta de 6 săptămâni?