Dieta SASO; Noul secret pentru slăbit - revista de fitness
Sezonul de înot în aer liber a început deja și cel târziu veți observa că bikiniul sau costumul de baie nu mai sunt la fel de convenabil ca acum un an.
Și nu vrei neapărat să cumperi un costum de baie nou. Dacă ar fi doar cu cel puțin 1 sau 2 kg mai puțin, atunci te-ai simți din nou bine în pielea ta. Dar cum scapi rapid de kilogramele în plus?
Dacă doriți să slăbiți rapid, dieta SASO este alegerea potrivită. Dieta SASO este o dietă fulger sau turbo care promite o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt.
Ce înseamnă dieta fulgerului?
O dietă fulger este adesea menționată ca o dietă accidentală sau turbo. Marea diferență față de alte diete este că puteți slăbi cu această dietă în doar câteva zile. Scopul este de a pierde cel puțin 1 kg pe zi. Dietele fulgerului durează de obicei doar 2-7 zile.
Ceea ce este important cu această formă de dietă este planul strict de nutriție, care este adesea combinat cu antrenament intensiv la intervale sau antrenament de anduranță. Unii se referă, de asemenea, la acest tip de dietă ca o așa-numită dietă mono, deoarece, de obicei, sunt permise doar 2 sau 3 alimente diferite pe zi, astfel încât aportul de calorii să fie menținut cât mai scăzut posibil.
Structura dietei SASO
Dieta SASO este acum disponibilă în diferite variante, dar toate au un scop comun: pierderea rapidă în greutate. Deci, puteți slăbi cele 2 kilograme în 36 de ore. Pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, instrucțiunile trebuie respectate cu strictețe.
Formula nutritivă pentru femei
Pentru femei există o formulă în domeniul nutriției care poate fi utilizată pentru a calcula cantitatea de calorii pe zi pe baza greutății corporale. Ar trebui să respectați cu strictețe această formulă cu dieta SASO pentru a obține efectul dorit.
Aceasta are ca rezultat următoarea formulă, presupunând o greutate corporală de 80 de kilograme.
80 (kg) x 24 (ore) x 1 (kcal) x 0,9 = 1728 kcal pe zi.
Trebuie menționat, totuși, că sunt necesare mai multe calorii atunci când are loc mai mult exercițiu. Prin urmare, valoarea calculată arată doar consumul aproximativ. Cei care fac multă activitate fizică în mod natural cresc și ei această valoare. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți în legătură cu dieta SASO, ar trebui să acoperiți cu precizie valoarea calculată prin dieta dumneavoastră.
Programul sportiv potrivit
Pe lângă planul nutrițional, programul sportiv ar trebui, desigur, să fie adaptat. Dieta SASO are un plan sportiv precis care include antrenament de anduranță, de exemplu sub formă de antrenament încrucișat sau jogging, precum și antrenament pe intervale. Combinația dintre dietă și exerciții fizice ar trebui să vă ajute astfel încât să nu pierdeți în greutate doar ziua, ci și noaptea.
Avantajele și dezavantajele acestei diete:
Dietele fulger precum dieta SASO sunt uneori foarte controversate. Desigur, ai avantajul de a slăbi rapid. În acest fel, problemele precum pantalonii prea strânși pot fi eliminate rapid. Dar asemenea diete au și dezavantajele lor, deoarece ne pot afecta și sănătatea.
Cei care slăbesc rapid pot, de asemenea, să se îngrășeze din nou rapid. Deci, nu este atât de rar ca după o dietă reușită, kilogramele să revină după scurt timp. Prin urmare, cu o dietă accidentală, ca și în cazul oricărei alte diete, ar trebui să vă schimbați și dieta după acest timp și să o faceți echilibrată și sănătoasă.
Concluzie:
Dieta foarte monotonă și hipocalorică poate duce rapid la un deficit de nutrienți. Acestea sunt de obicei vizibile ca pierderi de performanță, oboseală sau chiar depresie. Cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți în urma unei diete fulger nu se datorează numai arderii grăsimilor.
De cele mai multe ori, pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de apă și defalcării musculare. Prin urmare, apare rapid un efect yo-yo. Intrare Wikipedia pe termenul dietă.