Dieta sau construirea dietelor și pierderea în greutate
Dieta sau construirea
de jko »01 Mai 2009 21:18
bună
Am pierdut acum de la 100 kg la 74 kg .
După părerea mea, am încă prea multe pe șolduri, dar bineînțeles că vreau să construiesc și mușchi.
Acum trebuie să decid dacă ar trebui să continui un deficit sau, în cele din urmă, să mă duc la rata metabolică bazală și să o acumulez.
Sunt recunoscător pentru fiecare contribuție.
Re: dieta sau construirea
de groev »01 Mai 2009 21:34
Re: dieta sau construirea
de jko »01 Mai 2009 22:01
Re: dieta sau construirea
de Puterea soia »01 mai 2009 22:43
Aș trage cu adevărat treaba complet (ca cel puțin să scoateți „salvatorul” în mod corespunzător) și apoi să încep să-l construiți corect. altfel veți regreta mai târziu, când v-ați construit bine, dar prin sch. „Lifebuoy” este desfigurat.
Dacă ar fi trebuit să fac acum vreo 2 ani înainte de a începe din nou antrenamentul, acum 3 ani aveam încă un KFA de peste 25% (bărbie dublă extremă, „salvator” extrem etc.). Acum mă refer la o dietă de 10 săptămâni cu „răcire” (creșteți încet din nou caloriile sau pregătiți-vă să vă acumulați).
A trebuit să cumpăr o nouă curea de rezistență, aproape toți pantalonii sunt acum mult prea mari. dar, din păcate, s-a pierdut și o anumită masă musculară, deci este mai bine să alimentezi complet și apoi (cu grijă) să te acumulezi constant !
Re: dieta sau construirea
de DVD-uri »02 mai 2009 07:17
De asemenea, v-aș sfătui să continuați dieta în mod constant până când puteți vedea structurile clare și mușchii pe care îi aveți deja arată bine - un corp de care consumatorii obișnuiți ar fi mulțumiți.
M-am confruntat și cu decizia cu care te confrunți, singura diferență fiind că nu trebuia să slăbesc în prealabil și nu am scăpat de la 100 kg. Cu toate acestea, în cazul dvs. aș fi destul de nemotivat să mă acumulez, pentru că atunci (inevitabil) o parte din grăsimea care a fost descompusă în mod laborios ar reveni.
Atunci ar fi mai bine să continuați regimul alimentar încă o lună și apoi să construiți CURAT cu un KFA foarte scăzut. Spuneți o creștere foarte lentă a caloriilor, ascultați-vă corpul și îmbrăcați cât mai puțină grăsime în faza de încărcare. Așa aș face (și voi face) odată ce dieta mea va produce rezultatele dorite