Dieta Scandi-Sense Slăbește la fel ca ELLE danez
6 noiembrie 2018
Foto: Getty Images
Alegerea mâinilor în loc de numărarea caloriilor: Cu dieta Scandi Sense, porțiile sunt determinate manual
A fost declarat cel mai ușor concept de slăbire din lume, renunță la numărarea obositoare de calorii și chiar permite un pahar de vin între: așa-numita dietă Scandi-Sense din Danemarca. Cum explicați cum funcționează dieta scandinavă, de ce o puteți folosi pentru a pierde în greutate într-un mod deosebit de sănătos și fără stres și astfel vă antrenați sentimentul pentru nutriția personală.
Dieta Scandi Sense - Slăbește ca femeile daneze
Scandinavii nu numai că inspiră simțul modei și al interiorului, dar acum demonstrează și sentimentul potrivit în ceea ce privește nutriția. Dieta Scandi Sense funcționează în funcție de gustul luminilor nordice - casual, relaxat și totuși ingenios. Conceptul a fost dezvoltat de antreprenorul și nutriționistul danez Suzy Wengel. Pentru că era nemulțumită de corpul ei, a căutat propriile soluții pentru a-și reduce greutatea - și au funcționat atât de bine încât danezul a reușit să slăbească 40 de kilograme cu ei în următoarele câteva luni. Astăzi, o dietă de renume mondial a crescut din secretele sale simple, care este deosebit de populară datorită conceptului său simplu.
Așa funcționează dieta Scandi Sense
Contoare de calorii enervante, liste lungi de alimente interzise sau suplimente scumpe? Din fericire, puteți face fără acest lucru în timpul dietei Scandi Sense, deoarece tot ce aveți nevoie pentru planul de slăbire sunt o mulțime de alimente proaspete și propriile mâini. Dieta scandinavă este inspirată de așa-numita metodă de citire a mâinilor, în care mâncarea este măsurată pur și simplu cu palma mâinii. Mesele individuale - ar trebui să existe trei pe zi - sunt combinate cu această metodă simplă, patru palme ale mâinii fac o porție de dietă. Iată o prezentare generală a modului în care acestea ar trebui să arate în detaliu.
Așa ar trebui să arate o masă Scandi Sense:
- două pumni de legume la alegere
- o mână de proteine animale sau vegetale de înaltă calitate
- o mână de carbohidrați
În plus:
una până la trei linguri de grăsime
dacă este necesar produse lactate sau produse înlocuitoare ale laptelui vegan
Metoda de preluare manuală nu numai că definește dimensiunea perfectă a porțiunii pentru a pierde în greutate, dar creează, de asemenea, un raport echilibrat dintre proteinele, carbohidrații și grăsimile din macronutrienți din farfurie. Suplimentat de multe vitamine și minerale proaspete, corpul este furnizat în mod optim - spre deosebire de dietele radicale, aveți suficientă energie pentru viața de zi cu zi și vă simțiți plin și vital.
Iată cum pot arăta mesele Scandi Sense Diet:
Înșelăciunea este permisă! Acesta este modul în care includeți excepții în planul de dietă
Oricine este deja ușurat că nici carbohidrații și nici produsele lactate nu sunt interzise pot fi acum fericiți în mod deosebit, deoarece dieta Scandi Sense permite chiar și excepții, cum ar fi deserturile și alcoolul, cu măsură. Pentru un pahar de vin, patru bucăți de ciocolată sau o bucată de tort, trebuie doar să vă lipsiți de carbohidrații din mână la o masă a zilei. Și o altă regulă practică face ca dieta să fie mai relaxată: dacă intenționați o cină cu prietenii într-un restaurant, înjumătățiți micul dejun și prânzul (două în loc de patru palme) și puteți sărbători pe a treia porție. Excepțiile ar trebui, desigur, să rămână așa - dar fac viața de zi cu zi mai ușoară și ajută la menținerea mai lungă a dietei.
Atât de mult poți pierde în greutate cu dieta Scandi Sense
Dieta scandinavă lasă scopuri și succes tuturor, deoarece cât de mult pierzi depinde de factori individuali. Deci greutatea inițială joacă un rol important; disciplina personală, precum și durata dietei. Pentru că, în funcție de dacă treci prin aceste două săptămâni sau nouă luni, poți, bineînțeles, să faci mai multe sau mai puține modificări corpului tău. Sportul joacă, de asemenea, un rol important: antrenamentele regulate ajută la construirea mușchilor, care nu pot decât să adauge mai multă greutate pe cântar, dar definesc și strâng treptat silueta și fac să dispară depozitele de grăsime.
Concluzie: argumente pro și contra dietei Scandi Sense
Așa cum sugerează deja cuvântul „simț” („simți”, „simți”), dieta scandinavă accentuează sentimentul pentru hrana personală - în loc să umpleți farfuria după cum doriți, conceptul vă permite să găsiți porții perfecte și echilibrul corect între nutrienții individuali. Cu toate acestea, dieta are un dezavantaj, deoarece nu se face nicio distincție între tipurile individuale de grăsimi și carbohidrați. De exemplu, grăsimea din unt este mai puțin sănătoasă decât cea din avocado, nuci sau uleiuri vegetale. Același lucru este valabil și pentru carbohidrați: produsele din cereale integrale sau leguminoasele stimulează digestia și te mențin sătul mult timp, în timp ce pastele sau pâinea albă pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge și pot provoca pofte. Dacă te apuci de dieta Scandi Sense și vrei să scoți cât mai mult din ea, trebuie să obții informații suplimentare pentru a alege alimente cu adevărat sensibile. Prin urmare, nu am numi conceptul Scandi cea mai simplă dietă din lume.
Cu toate acestea, regulile sunt întotdeauna simple, de exemplu, considerăm deosebit de practic că trebuie să determinați porțiunile manual și să nu utilizați cântare sau tabele de calorii la scară mică. Un mare avantaj este, desigur, meniul echilibrat, inclusiv delicatese, cum ar fi dulciuri sau alcool. Acest lucru face ca dieta să fie un concept care poate fi integrat în mod realist în viața de zi cu zi și care împinge rezistența. Pentru că, în timp ce arunci rapid prosopul cu mono-diete foarte monotone, meniul versatil previne poftele, gândurile care circulă sau starea de spirit proastă; Pentru o dată, viața socială nu suferă nici în timpul dietei. Indiferent dacă la un prânz de birou sau într-un restaurant - dacă respectați principiul culegerii mâinii, chiar nu trebuie să vă descurcați fără nimic și puteți pierde în greutate într-un mod relaxat.