Dieta scăzută cu metionină 2020 - Domnișoară sănătoasă

Metionina este un aminoacid esențial de care organismul are nevoie pentru a produce creatină și pentru a susține metabolismul și creșterea normală. Corpul dumneavoastră are nevoie de 800 mg și 1.000 mg pe zi pentru a menține sănătatea normală, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Începând din 2011, nu a existat nicio doză terapeutică pentru metion. Deși, în general, este considerat sigur, un studiu dintr-un număr din 2007 al Journal of Nutritional Biochemistry a constatat că o dietă bogată în metionină a scăzut greutatea corporală și a scăzut lipoproteinele cu densitate ridicată la subiecții testați la rozătoare.

scăzută

Video al zilei

Dieta vegană și metionină

Alimentele cu conținut scăzut de metionină, cum ar fi o dietă vegană cu leguminoase, soia și nuci, precum și suficientă vitamina B12 în jurnalul din 2009 „Medical Hypotheses”. A adera la o dietă vegană înseamnă să vă reglați cu atenție aportul de fasole și soia și să consumați multe fructe. Cu toate acestea, pentru a maximiza beneficiile unei diete scăzute de metionină, este necesar și exerciții fizice adecvate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine efectele pe termen lung ale unei diete scăzute de metionină asupra oamenilor.

Durată de viață mai lungă

Reducerea pe tot parcursul vieții a aportului alimentar cu metionină de la 0,86 la sută la 0,17 la sută crește durata de viață a subiecților testați la șobolani cu 30 la sută, potrivit unui studiu publicat într-un număr din 1993 al „Journal of Nutrition”. că o dietă săracă în metionină afectează creșterea, în ciuda aportului crescut de alimente. Cercetări suplimentare privind efectele unei diete scăzute de metionină asupra longevității și creșterii oferă o perspectivă asupra efectelor asupra oamenilor

Alimente de evitat

Evitați alimentele precum ouăle, brânza, codul și algele, deoarece acestea sunt bogate în metionină. Proteina din pulbere conține aproximativ 3 grame de metionină la 100 de grame, notează site-ul web DietAndFitnessToday. Conținutul de metionină din brânză, cod și alge este de 1 g la 100 g. Alte surse dietetice de metionină includ alimente bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, carnea roșie și produsele lactate, notează Centrul Medical al Universității din Pittsburgh.