Dieta scăzută în carbohidrați pentru pierderea în greutate - trebuie să știți asta
Atkins, Dukan și Ketogen - în spatele tuturor acestor nume se află în esență dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. În ciuda unor opinii critice ale experților, este foarte popular - dar care este scopul acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?
În acest articol clarificăm următoarele întrebări:
Deci, dacă doriți să știți despre ce este vorba despre hype despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, acest articol are răspunsurile. Să începem.
Avantaje și dezavantaje
| beneficii | dezavantaj |
| niveluri stabile de zahăr din sânge și tensiune arterială scăzută | A evita strict carbohidrații poate duce la malnutriție și malnutriție |
| sațietate pe termen lung în loc de pofte | Stresul asupra rinichilor datorat aportului extrem de crescut de proteine |
| arderea activă a grăsimilor în loc de depozitarea grăsimilor | Modificările bruște pot provoca respirație urât mirositoare, amețeli și oboseală |
| Prevenirea bolilor de sănătate | |
| mai puțină retenție de apă și nivel constant de energie |
Ce este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Termenul englezesc „low carb” înseamnă ceva de genul „puțini carbohidrați”.
Pur și simplu, dieta vizează pierderea în greutate și pierderea de grăsime printr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În loc de paste, pâine și cartofi, există proteine, grăsimi sănătoase și multe legume.
Ce se întâmplă exact când iau o dietă săracă în carbohidrați?
Când ingerați carbohidrați, corpul dumneavoastră eliberează insulină. Acest hormon conduce zahărul ingerat din sânge în celule. Nivelul zahărului din sânge fluctuează și corpul tău poftește mai mult. Așa apar pofta de mâncare notorie.
Insulina favorizează și depozitarea grăsimilor. Pentru a evita aceste efecte negative și pentru a slăbi mai ușor, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe o dietă cu un conținut cât mai scăzut de carbohidrați. În loc de carbohidrați, corpul tău folosește rezervele de grăsime ca furnizor de energie. 1
Rezultatul: pierderea în greutate prin pierderea de grăsime.