Dieta secretă Okinawa și impactul acestei metode de slăbire
Dieta Okinawa este un stil de viață nutrițional inspirat de alegerile alimentare ale bătrânilor unui arhipelag japonez. Acești locuitori se disting prin recordul mondial pentru centenari și printr-o rată foarte scăzută a bolilor legate de vârstă.
Un număr mare de oameni de știință și cercetători explică această longevitate prin stilul de viață, precum și prin dieta echilibrată a locuitorilor insulei Okinawa.
În cele ce urmează, " Mutuelles-comparateur.fr »Prezintă această dietă japoneză și avantajele și dezavantajele acesteia.
Dieta Okinawa: principiul acestei alegeri alimentare
Dieta Okinawa este definită de nutriționiștii din întreaga lume ca o cura de wellness. Această alegere alimentară se bazează pe o ideologie dietetică sănătoasă și echilibrată benefică atât pentru slăbiciune, cât și pentru sănătatea corpului. Principiile acestei diete japoneze sunt:
- evitați satisfacția totală: conceptul acestei alegeri alimentare este să mâncați 80% din pofta de mâncare.
- favorizați alimentele cu conținut scăzut de calorii: dieta Okinawa se bazează pe principiile unei diete sărace în calorii. El adoptă alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine și prevăzute cu minerale precum pește, cereale, alge etc.
- favorizați fructele și legumele: această dietă rapidă planifică un consum minim de 7 fructe și legume pe zi.
- Rămâi hidratat: este indicat să bei 2 litri de apă pe zi în plus față de 2 căni de ceaiuri.
- organizează-ți dieta: dieta Okinawa este concepută dintr-o varietate de rețete. Meniurile constau din puțin zahăr, sare și grăsime. Peștele este prezent pe farfurii de 3 ori pe săptămână; felurile de mâncare sunt ornate cu o mulțime de condimente, ierburi și alge marine. Gătite sau crude, soia, leguminoasele și cerealele fac parte din dieta zilnică.
- controlul consumului de alcool: limitarea consumului de alcool este unul dintre cele mai importante principii ale acestei diete japoneze.
- favorizează odihna și seninătatea: îndepărtarea de zgomot, stres și probleme zilnice trebuie respectate pentru a reuși în această dietă nutrițională