Dieta secundară Pur și simplu pierde în greutate pe lateral - fără să renunți!
Espresso în loc de latte macchiato: Dieta secundară implică regândirea conștientă a obiceiurilor alimentare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hangry, combinație de flămând și furios: descrie starea de stare proastă furioasă atunci când cineva este flămând. Cei care urmează o dietă sunt în mare parte înfuriați, pentru că doar gândirea la ce anume ar trebui să mănânci acum îți înrăutățește automat starea de spirit atunci când ți-e foame - la fel și faptul că ceea ce ți se permite să faci de obicei nu corespunde cu ceea ce ți-e foame cu adevărat. Așadar, unele diete se transformă într-o agonie reală, dar asta ar trebui să se încheie acum! Aspect: regim alimentar.
Forma nutrițională recomandată de Stiftung Warentest ar trebui să funcționeze fără sacrificii și, așa cum sugerează și numele, practic pe partea laterală. Acest lucru nu numai că ne scutește de schimbări de dispoziție și frustrare, ci și de posibilul efect de yo-yo.
Slăbești ușor? Așa funcționează dieta secundară
Cum arată asta în detaliu? Practic, este vorba de luarea unor decizii mai conștiente - și, astfel, de economisirea caloriilor fără sentimentul de a renunța și, în cele din urmă, de a trăi mai sănătos. Începe cu cafea dimineața: alegeți mai degrabă un cappuccino decât un latte macchiato. Asta economisește deja 104 calorii! Dacă comandați o cafea cu un strop de lapte, veți economisi și mai mult.
Aceste mici modificări pot continua pe tot parcursul zilei: atunci când preparați gem pe pâinea de la micul dejun, asigurați-vă că conținutul de fructe este de cel puțin 60% - acest lucru economisește calorii sub formă de zahăr industrial. Când vine vorba de pâine, utilizați pâine integrală adevărată în loc de pâine de făină albă deghizată ca sănătoasă cu cereale (sfat: Cerealele integrale sunt incluse numai acolo unde este specificat în mod explicit pe etichetă - pâinea declarată în acest mod trebuie să conțină cerealele integrale prescrise de 90%, deci este mai bine să întrebați doar).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În loc de paste și orez, ar trebui să optați pentru cartofi și cartofi dulci, care conțin și carbohidrați, dar și vitamine și substanțe nutritive importante. Și te țin și pe tine mai mult timp. În loc de un dressing gata preparat pentru salată, ar trebui să serviți masa cu oțet și ulei; dacă vă place mai dulce, puteți adăuga miere și lămâie sau muștar dulce - acest lucru economisește și multe calorii sub formă de zahăr industrial și grăsimi ascunse.
Când vine vorba de carne, cel mai bine este să alegeți pui slab (în loc de carne de porc sau de rață grasă) - și dacă aveți de ales, evitați întotdeauna coacerea, care economisește și calorii. Și dacă doriți să luați o gustare seara pe canapea, în loc de ciocolată, ar trebui să folosiți curmale sau iaurt natural cu pulpă de mere și scorțișoară și să înlocuiți chipsurile cu bețișoare de covrig sau popcorn neîndulcit.
Concluzie: pierderea în greutate funcționează cu dieta secundară?
Ca orice altă dietă, dieta incidentală dezvoltată de Stiftung Warentest necesită un pic de regândire și obișnuință. Cu toate acestea, acest lucru are avantajul că devii conștient de ceea ce mănânci de fapt în fiecare zi și de ceea ce este cu adevărat în el. Deci, mănânci mai sănătos pe termen lung. Odată ce ați obținut, puteți face fără multe calorii ascunse și, prin urmare, puteți pierde câteva kilograme. Deoarece nu trebuie să omiteți mesele și există încă o mulțime de alimente disponibile, dieta secundară poate fi menținută bine și poate fi văzută mai degrabă ca o schimbare pe termen lung a dietei, mai degrabă decât ca o dietă rapidă pe termen scurt. Dacă ești atent și la suficient exercițiu, te poți apropia cu siguranță de greutatea ta ideală.