Dieta Shapiro sau cum să slăbești mâncând totul
Vara se apropie și o grămadă de diete sunt pe picioare. Ultimele ... pe Dieta Shapiro ! Acest regim care „autorizează totul” este furia printre vedetele americane de câțiva ani. Sarah Jessica Parker este, de asemenea, o adeptă ferventă! Inventată de Dr. Howard Shapiro, specialist în managementul greutății, această dietă a fost inițial concepută pentru poliția din New York pentru a-i ajuta să piardă în greutate (prea multe gogoși, cu siguranță!).
Ce anume este dieta Shapiro ?
Această dietă se bazează în esență pe aportul de calorii. Este vorba despre pierderea în greutate în timp ce găsim nutriția potrivită pentru noi. Cum? 'Sau' Ce? Ingerând mai puține calorii pe zi, tocmai 1800 de calorii (este un pic ca sistemul de puncte de supraveghere a greutății).
Această dietă nu interzice niciun fel de mâncare, puteți mânca orice atâta timp cât mâncați cu moderație, desigur! Este permisă și gustarea de seară, dar ferește-te de abuz! Cu toate acestea, rețineți că, în ceea ce privește caloriile, o porție mică de alimente grase este echivalentă cu o cantitate mult mai mare de alimente „ușoare” (fructele și legumele pot fi consumate fără moderație, ceea ce nu este posibil. Cazul mezelurilor, brânzeturi, produse de patiserie și alte dulciuri!). În cele din urmă, depinde de tine să faci alegerile corecte pe farfurie! Ai fost avertizat !
Dieta Shapiro în practică, cum funcționează ?
Metoda Shapiro ne face conștienți de relația pe care o avem cu mâncarea. Dr. Shapiro recomandă păstrarea unui „jurnal de bord” în care notezi tot ceea ce mănânci, precum și când îți consumi mesele și, de asemenea, starea ta de spirit când mănânci.