Dieta Shelton - Online online
actualizat de Echipa Online pe 03/09/2013
Dieta Shelton este o dietă disociată bazată pe descompunerea alimentelor în categorii de alimente. Creatorul său, Herbert Mc Golphin Shelton, este un naturist igienist american. A trăit la mijlocul secolului al XX-lea și a creat conceptul de igienă naturală. Dieta Shelton este un precursor al dietelor disociate, în special faimoasa dietă Montignac .
În ce constă această dietă? Cu cine vorbeste ? Este chiar recomandat? Ligne en Ligne dezvăluie secretele acestei diete de slăbit.
În proiectarea dietei care îi poartă numele, Shelton a presupus că fiecare mâncare mâncată izolat nu te îngrașă. El a împărțit astfel alimentele în diferite categorii pentru a diferenția 3 mese distincte: în aceeași zi, vom avea, prin urmare, dreptul la o masă de proteine, una de amidon și o ultimă de fructe.
Astfel, mesele ar trebui să fie dedicate unei singure categorii de alimente. De exemplu, produsele acide (pâine, cereale, carne, pește etc.) nu trebuie amestecate cu cele de tip alcalin (fructe, legume, produse lactate), cu riscul de a se îngrășa.
Hrana conform Shelton este guvernată de 7 principii:
- 1. Regula combinațiilor: Legumele se combină cu proteine și amidon, dar aceste ultime 2 grupe nu se combină împreună. La fel, fructele sunt consumate separat, iar grăsimile ar trebui limitate, deoarece întârzie digestia.
- 2. Regula timpului: mesele trebuie distanțate la un anumit număr de ore (2 ore sau 4 ore, în funcție de categoria de alimente ingerate).
- 3. Regula fructelor: fructele neutre trebuie consumate cu fructe acide sau dulci, cu excepția lămâii care se mănâncă cu proteine și pepene galben care se mănâncă singur.
- 4. Regula legumelor: se mănâncă numai cu proteine și amidon.