Poate cel mai important exercițiu pentru tine
Un studiu interesant arată că poate un singur test de exercițiu pare să fie un predictor important al sănătății și longevității la adulții în vârstă: și anume, capacitatea de a trece de la șezut la stând în picioare.
Datorită creșterii speranței de viață, există un interes din ce în ce mai mare în dezvoltarea de strategii și măsuri pentru menținerea calității vieții până la bătrânețe. Independența și, prin urmare, capacitatea de a stăpâni sarcinile numai din viața de zi cu zi este un factor decisiv. Deși se știe că fitnessul inimii și plămânilor (fitness cardiopulmonar), măsurat prin teste, este un factor predictiv important pentru speranța de viață a persoanelor în vârstă, alți factori pot juca, de asemenea, un rol. De exemplu, forța musculară, flexibilitatea sau capacitatea de a vă deplasa în spațiu sunt, de asemenea, aspecte importante. Chiar dacă au existat doar câteva studii pe această temă până acum, se poate presupune că ar putea exista o legătură între speranța de viață și condiția musculară.
Poți să te așezi pe podea și să te ridici din nou?
Chiar dacă autorii studiului evidențiază ei înșiși unele limitări în ceea ce privește concluziile posibile, se poate deduce că forța musculară în combinație cu echilibrul și flexibilitatea este un factor important pentru o bună calitate a vieții la bătrânețe și că aceasta poate avea un efect de prelungire a vieții.
Testul de mișcare trebuie efectuat numai în prezența uneia sau mai bune a două persoane. Puteți îmbunătăți semnificativ implementarea printr-o pregătire adecvată. Apropo, echilibrul și flexibilitatea pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin sporturi și tipuri de antrenament adecvate vârstei, cum ar fi tai chi, qigong, yoga și pilates.
Umfla):
Abilitatea de a sta și a se ridica de pe podea ca predictor al mortalității prin toate cauzele.
Leonardo Barbosa Barreto de Brito și colab. Jurnalul European de Cardiologie Preventivă 0 (oo) 1-7
Autor: Dr. med. Jean-Louis Dumas, specialist în ortopedie, redactor-șef