Dieta și cafeaua Ar trebui să știi asta
Se spune că aproape orice băutură are la fel de multe efecte ca cafeaua: se presupune că alungă oboseala, promovează concentrarea, ameliorează durerile de cap și activează arderea grăsimilor. Mai presus de toate, cunoștințele despre efectul stimulator al cofeinei asupra sistemului cardiovascular au condus la cafeaua ca fiind un „leac miraculos” pentru a pierde în greutate în multe ghiduri dietetice.
Cafeaua te ajută să slăbești?
Dar poate ajuta cafeaua cu adevărat la scăderea în greutate? Cert este că kilogramele nu se topesc doar prin consumul de cafea. Vă dezvăluim cât de mult adevăr există în înțelepciunea uneori presupusă și cum puteți folosi cafeaua cu sensibilitate în dieta dumneavoastră.
Arderea grăsimilor: Eficientă numai cu exerciții fizice
Studiile au arătat că cofeina conținută în cafea promovează de fapt eliberarea acizilor grași din depozite (lipoliză). Cu toate acestea, acest proces singur nu este suficient pentru a face ca depozitele de grăsime să dispară. Deoarece dacă acizii grași liberi nu sunt consumați ca parte a unei necesități crescute de energie, organismul le stochează din nou.
Așadar, cofeina poate fi utilizată numai în combinație cu exerciții fizice suficiente susține arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă o ceașcă de cafea înainte de exercițiu crește consumul de calorii în măsura necesară.
Înșelați-vă poftele cu cafea
Cafeaua neagră nu conține aproape calorii și, prin urmare, este perfect permisă în timpul unei diete. În plus, băutura caldă umple stomacul și poate reduce astfel pofta. Deci, dacă simțiți apetitul pentru gustări destul de nesănătoase între mese, încercați o ceașcă de cafea în loc de o ciocolată sau fulgi de porumb.
Aveți grijă însă: zahărul, siropul, smântâna sau mult lapte ca în băutura populară la modă Latte Macchiato transformă rapid cafeaua într-o bombă cu calorii. Deci, bucură-te de tine Cafeaua este cea mai bună dreptate sau doar cu o mică picătură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cafea verde: efectul nu este dovedit
O nouă tendință de dietă din SUA sunt suplimentele alimentare cu extract din boabe de cafea verde. Ingredientul activ conținut Acid clorogenic se presupune că reduce absorbția zahărului în intestin și astfel susține pierderea în greutate. Până în prezent, însă, nu există studii fiabile care să dovedească eficacitatea preparatelor.
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt esențiale
Așadar, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te descurci fără cafea: într-o formă de preparare cu conținut scăzut de calorii, băutura populară fierbinte poate susține o dietă. Cu toate acestea, o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice suficiente este esențială pentru pierderea permanentă în greutate.
Cu toate acestea, tratamentele radicale de post și dietele zero sunt descurajate în mod expres: nu aduc succes pe termen lung și vă pot afecta grav sănătatea.