Dieta și cina
Bună ziua dragilor mei.
Aș vrea să slăbesc aproximativ 5 kg și sper să primesc sfaturi pentru cină.
Nu am probleme cu prânzul, cina (să mâncăm rece) arată așa pentru mine:
Pâine integrală cu brânză, mai ales cremă de brânză, cum ar fi Gala sau brânza de vaci.
Ardei, roșii sau castraveți.
În pahar de ex. Murături, ceapă, porumb și uneori măsline.
Carne doar uneori Bündnerfleisch.
De multe ori am salată la prânz, iarna nu prea am chef.
Este ceva complet greșit sau mai aveți alte sfaturi despre mâncarea rece. Nu vreau o dietă rapidă, ci o schimbare care poate fi menținută pe o perioadă lungă de timp.
Lg
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Tariful meu zilnic
Ce mănânc:
Dimineața: fulgi de cereale integrale cu lapte degresat
Prânz: Salată, legume, supă, 1-2 în friptură Wo sau șnițel De aproximativ 4 ori pe săptămână înlocuiesc prânzul cu o băutură proteică pe care o prepar cu lapte degresat.
La ora 3 îmi ajunge un iaurt Activia.
Las pastele, orezul și cartofii.
Dar nu mă pot lipsi de pâine seara, brânza goală nu este o opțiune!
la fiecare 2 săptămâni se poate să mănânc totul în mod normal când vizităm sau când se întâmplă ceva special. Dar cu moderatie.
De asemenea, beau cu siguranță 2l și ceai zaharat.
singurul lucru pe care nu îl pot face este cu sportul.
Așa că am slăbit aproape 3 kg în 1,5 luni și că, în prima săptămână, acum nu mai funcționează nimic.
Ce ar trebui să fac diferit?.
Am 34 de ani și 174cm și 72kg.
Aș dori să cobor înapoi la 68 kg.
Am avut acum un an, dar puteam să mă țin doar dacă renunțasem foarte mult. Și când nu m-am uitat în vacanța de vară, aveam 3 kg într-o săptămână și apoi am continuat și în jumătate de an erau 8 kg.
O ai mereu sus atât de repede, dar în jos este o luptă uriașă.
Da, de multe ori mi-am spus asta, mai devreme sau mai târziu voi pierde lupta. Dar în capul meu nu sunt încă pregătit.
De asemenea, mă înnebunește atunci când nu te încadrezi în niciun pantalon pe care îl ai în dulap și încă îți place. La fel e și cu vârful, trebuie să aibă din nou o anumită lungime și lățime. Pur și simplu nu ai nimic de îmbrăcat și nu poți pur și simplu să ieși și să cumperi totul nou.
Pentru mine stă pe fundul și stomacul meu. Ei bine, după trei sarcini și un țesut conjunctival, pot fi mulțumit.
Cele 3 pe care le am deja jos sunt deja eficiente. Pantalonii se potrivesc din nou.