Dieta și dieta de somn împotriva tulburărilor de somn
- Somnul și o dietă dezechilibrată
- Reglați tulburările de somn cu o dietă echilibrată
- Ceaiuri din plante pentru insomnie
O dietă prea bogată și excesivă este adesea cauza unor tulburări ușoare de somn. Schimbarea obiceiurilor alimentare dă, în funcție de caz, rezultate rapide fără medicamente.
Există și alte tratamente pentru îmbunătățirea somnului: somnifere, sistemul respirator (apnee), medicină alternativă (sofrologie, homeopatie, medicament pe bază de plante, acupunctură), acordați atenție dietei dvs., somnul și terapia somnului.
Somnul și o dietă dezechilibrată
Dieta influențează foarte mult calitatea somnului. Persoanele supraponderale au adesea probleme cu sforăitul și pot avea, de asemenea, tulburări ușoare de somn. A mânca copios noaptea târziu este rău pentru a adormi, deoarece digestia necesită energie, determinând creșterea temperaturii corpului. Acest fenomen nu favorizează adormirea.
Reglați tulburările de somn cu o dietă echilibrată
Pentru a favoriza adormirea și somnul odihnitor, mesele trebuie să fie echilibrate. Regula de aur este să vă modificați dieta: