Dieta și exerciții fizice sănătoase Evitați obezitatea la copii CleanKids Magazin
Mâncare rapidă, băuturi răcoritoare și dulciuri - bombe de zahăr și capcane pentru grăsimi se ascund după fiecare colț. Acest lucru are consecințe negative, în special pentru copii: fiecare al șaselea copil din Germania este prea gras, iar o treime dintre ei sunt supraponderali! O combinație de dietă nesănătoasă și lipsă de mișcare este de obicei responsabilă pentru acest lucru. Părinții joacă un rol crucial.
Alimentația copilului începe în timpul sarcinii
Multe grădinițe și școli apreciază acum un meniu sănătos. Cu toate acestea, nu toți părinții sunt mulțumiți de mâncarea oferită. Este încă nevoie de clarificări. Fapte interesante despre nutriție și sfaturi utile, de exemplu pentru cutia de mic dejun sănătoasă pentru copii, sunt, de asemenea, furnizate pe internet .
Responsabilitatea părinților începe cu mult înainte de vârsta școlară. Ei au o funcție de model și trebuie să influențeze sănătatea copilului lor cât mai curând posibil. Chiar și în timpul sarcinii, substanțele nutritive esențiale sunt transmise bebelușului nenăscut din uter, astfel încât femeile însărcinate trebuie să acorde mai multă atenție unei diete echilibrate în timpul sarcinii.
Cu imaginație și disciplină: așa funcționează cu hrana copiilor
Lupta împotriva rulourilor de slănină necesită disciplină. Nu numai copiii supraponderali trebuie să se adapteze și să-și schimbe dieta, părinții trebuie să dea un exemplu de stil de viață sănătos! Pe lângă dietă, sportul este cea mai bună prevenire împotriva obezității. Reduceți timpul în fața televizorului și la consola de jocuri. În schimb, joacă-te în aer liber cu copiii tăi, găsește un club sportiv potrivit pentru copii.
Prea mult zahăr îi îmbolnăvește pe termen lung. Diabetul este o posibilă consecință. Gătește-te regulat cu ingrediente proaspete; mesele gata preparate conțin adesea mult zahăr. Oferiți calmant pentru sete fără zahăr, cola și co trebuie administrate numai cu ocazii speciale și niciodată în fiecare zi. Dacă este posibil, mâncați-vă masa împreună la masa familiei într-un mod calm și conștient - și nu în fața televizorului. Alimentele crude cu degetele sunt ideale atunci când îți este foame. Fructele și legumele sunt mult mai sănătoase decât fursecurile și dulciurile.
Bacsis: Pentru ca copiii să mănânce mai multe fructe și legume, le oferă mâncărurilor nume imaginative. Varietatea de pe „farfuria de pirați” sau din „poțiunea magică” poate face minuni atunci când vine vorba de hrănirea copiilor - dintr-o dată are un gust fantastic!