Tulburări de somn legate de stres, l; vârstă sau hormoni Elverev; 8H SINCRO
Dormi prost? Esti stresat? Nerăbdător ?
Treceți la modificări hormonale ?
Somnul tău devine mai ușor odată cu înaintarea în vârstă ?
Stresul, menopauza, sindromul premenstrual, vârsta induc cel mai adesea un defect de producție fie în serotonina endogenă, fie în melatonină, hormonul somnului sau ambele. Acest lucru induce multe tulburări de somn.
Acest lucru necesită prezența aminoacidului L-triptofan.
Tulburări de somn legate de stres
Perioadele de examen, profesionale, familiale, dificultăți financiare ... schimbarea mediului (munca, mișcare de exemplu), divorț, doliu ... necesită ca corpul nostru să fie și mai rezistent la stres.
Consecința: o creștere a producției de cortizol, un hormon de vigilență, de către corpul nostru în timpul stresului pentru a ne crește concentrația și rezistența. În mod normal, cortizolul este eliminat la sfârșitul zilei pentru a face loc melatoninei, hormonul somnului. În timpul stresului, conținutul său devine prea mare la sfârșitul zilei, împiedicând oamenii să doarmă. Pentru a îmbunătăți somnul, este, prin urmare, necesar să se promoveze producția de melatonină obținută din serotonină și L-triptofan.
Dificultăți de a dormi odată cu vârsta
De la 40 de ani, în general, timpul de somn scade și ne trezim mai devreme. De asemenea, suntem mult mai puțin capabili să facem față schimbărilor de ritm. Ne recuperăm cu ușurință după o noapte nedormită la 20 de ani ... cu atât mai puțin la 40 de ani. Somnul nostru se relaxează. Trezirile nocturne sunt mai frecvente și adormirea devine mai dificilă. Și, mai multe treziri nocturne dau adesea impresia că nu am dormit toată noaptea ...
Structura somnului se schimbă de fapt: somnul devine mai ușor în detrimentul somnului profund și al somnului REM, care sunt esențiale pentru recuperarea oboselii fizice și a tensiunii nervoase. Pe de altă parte, scăderea serotoninei îngreunează adormirea și trecerea între ciclurile de somn. Indivizii sunt apoi mai sensibili la trezirile nocturne.