Dietă și feluri de mâncare calde, alimente prietenoase - Blogul
Mâncărurile calde sunt adesea felul principal al mesei. Pentru a avea succes în dieta ta, alegerea lor este esențială. Dar știi de ce, când vrei să slăbești, peștele gras este mai bun decât pastele ? Explicații și sfaturi pentru a face cele mai bune alegeri și pentru a evita prietenii falși.
Mâncăruri calde: care sunt alimentele prietenoase ?
Pentru a pierde rapid kilogramele în plus, nu rezerva legume pentru început. Felul tău principal ar trebui să includă și o porție generoasă. Printre principalele posibilități:
- wok-uri și legume prăjite (fără prea mult ulei!);
- salate de masă, pentru a se încălzi rapid la serviciu.
Dacă legumele nu-ți potoli foamea, nu ezitați să adăugați o doză bună de proteine animale. Fără carbohidrați și, în general, sărace în calorii, carnea și peștele nu te îngrașă, îți umplu stomacul și construiesc mușchi. Printre cele mai bune alegeri pentru dvs.:
- pește gras, surse de omega-3, excelent pentru sănătate;
Feluri principale: alimentele inamice ale dietei
Multe feluri principale sunt bogate în alimente cu amidon. Și problema este că, în ciuda numelui lor, aceste alimente populare sunt cunoscute pentru a ascunde zaharurile rapide ... Prin urmare, cresc nivelul zahărului din sânge și promovează creșterea în greutate. Pentru a reuși în dietă în timp ce mănânci fierbinte, limitează, în special:
- feluri de mâncare și plăcinte în crustă;
Dacă vă plac cerealele, preferați-le întregi: au un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, asupra cifrei.
În plus, evitați excesul de grăsime în mijlocul mesei. În linia vizuală, alimente prăjite, la fel de rău pentru figură ca și pentru sănătate.
Sfaturi pentru a mânca fierbinte afară
„Mă duc la restaurant, cum să aleg felul meu principal pentru a-mi respecta dieta ? "
Într-un meniu sau cu prietenii, câteva sfaturi simple vă vor permite să adaptați orice tip de masă la dieta dvs. de slăbire:
- Dacă felul principal nu vi se potrivește, luați un starter dublu !
- Dacă vasul se dovedește a fi prea bogat în carbohidrați sau grăsimi, jucați cu îndemânare cu cantitățile: o mică plăcintă, o mulțime de legume ...
- Înainte de a înghiți un vas prea greu, comandă un suc de lămâie fără zahăr: excelent pentru digestie, moderează și indicele glicemic al mesei.
Pentru a slăbi mai repede, nu alegeți orice fel de mâncare fierbinte. Aliații tăi: legume și proteine !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).