Dieta și fitness Emilia Clarke - Obțineți un corp fierbinte ca Khaleesi - Corpuri sănătoase

dieta

Emilia Clarke are un corp fierbinte! Actrița googly, cu ochii googly și strălucitoare și-a făcut un nume prin portretizarea lui Khaleesi, mama dragonilor, în emisiunea de succes HBO Game of Thrones .

Personajul ei docil a evoluat într-un războinic feroce de-a lungul anotimpurilor. Și pentru a vedea partea, ea trebuie să-și păstreze silueta. Dar nu există nicio modalitate în care Emilia să iasă la dietă sau să înnebunească la sală. Doriți să știți cum să rămâneți în formă și puternic? Continuați lectură.

Dieta Emilia Clarke

James Duigan, antrenorul personal al Emiliei Clarke, a dezvăluit secretele dietetice ale acestei actrițe minuscule. Duigan este un cunoscut antrenor de vedete. El și soția sa, Christiane Duigan, au venit cu filozofia Clean and Lean în 2009. De asemenea, ați scris șase cărți bestseller, cea mai recentă fiind Clean and Lean for Life - The Cookbook. Acest cuplu perfect de fitness deține și brandul de îmbrăcăminte de fitness Bodyism. În carte, James menționează că filozofia sa curată și slabă ajută la aducerea corpului în „stare perfectă - curățată de toxine de îngrășat și slabă ca urmare a unei diete hrănitoare și a exercițiilor fizice regulate”. Iar rezultatul este un amestec bun de curbate, subțiri și sănătoase, nu strălucite sau subțiri. Și a mânca curat ar însemna alimente întregi precum legume, fructe, proteine ​​slabe, produse lactate bogate în grăsimi, grăsimi sănătoase, ierburi și condimente.

James Emilia se antrenează și promovează alimentația sănătoasă de mulți ani. Într-un interviu a spus: „Singurul lucru care funcționează este echilibrul. Odată ce ați început să vă cântăriți mâncarea, să vă numărați kilojulii sau să vă bateți la cină, s-a terminat. „El subliniază, de asemenea, faptul că trebuie să ai atitudinea potrivită pentru ca transformarea fizică să aibă loc. Obținerea rapidă a unui corp slab și recurgerea la practici dietetice nesănătoase pot dăuna organismului. De asemenea, el spune să nu lupți cu dorința. Emilia poate mânca orice vrea, dar cu măsură. Acesta este probabil motivul pentru care Emilia a postat pe Instagram în timpul lansării celei mai recente cărți a lui James Duigan: „Permiteți-mi să introduc cheia bucătăriei mele foarte fericite. Această carte. Și tipul acesta a scris-o. "

Puncte de luat

  • Consumați „alimente întregi”.
  • Evitați prea multe gunoi și îngrășare.
  • Verificați piesele.
  • Să ai atitudinea potrivită pentru a duce o viață sănătoasă.
  • Urmați sfatul lui Duigan: „Nu există„ mâncare sau tăiere ”specifică - toată lumea este la fel de diferită în interior, ca și în exterior. Așadar, este vorba de a vă conecta la dvs. și de a afla ce funcționează pentru dvs. ca individ. "

Acum ajungem la rutina de antrenament a Emiliei Clarke.

Antrenamentul Emilia Clarke

După cum am menționat mai devreme, Emilia nu transpiră ore în șir la sală. Dar trebuie să se mențină în formă, astfel încât să poată suporta orele lungi de tragere pe spatele unei forme gigantice, făcute de om, asemănătoare unui taur, care se transformă într-un dragon cu magia efectelor speciale. Se antrenează 3-4 zile pe săptămână și, din moment ce este mereu în mișcare, iubește antrenamentul pentru greutatea corporală și antrenamentul pentru trupe TRX. Exercițiile precum flotări, genuflexiuni, burpee și scânduri vă ajută să vă construiți "forța de bază", să vă îmbunătățiți postura și să vă tonificați corpul. Benzile de rezistență TRX ”sunt portabile și le iau cu tine oriunde te duci. Îi oferă o doză de antrenament cu greutăți și o ajută să rămână în formă.

James Duigan spune: „Beneficiul exercițiului fizic constă în a vă energiza și a vă face să vă simțiți bine. Nu vrei să te scoți dintr-o clasă cu un genunchi dureros, pentru ce? Nici nu funcționează, îți încetinește răspunsul corpului. Să spunem doar, de dragul argumentului, cineva vrea să slăbească. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă concentrați asupra sănătății și să vă îngrijiți corpul, nu să pedepsiți și să lucrați împotriva acestuia, deoarece corpul vostru încetinește și se menține. „Așadar, dacă doriți să aveți un corp sănătos și sănătos, acționați cu înțelepciune. Faceți antrenamentele care vi se potrivesc. Dacă ridicarea greutăților nu este treaba ta, mergi la înot, dans, alergare, cățărare, kickboxing etc.

Puncte de luat

  • Exercițiu cel puțin 3 zile pe săptămână.
  • Faceți antrenament cardio și de forță.
  • Alege antrenamentele care te interesează.
  • Evitați rănirea.

Este destul de clar acum că Emilia Clarke continuă să fie în formă și sănătoasă sub cuvintele și îndrumările înțelepte ale lui James Duigan. Și dacă îi urmați sfaturile, puteți reveni și în formă. Iată însă ultimul sfat de la James Duigan pe care trebuie să-l auziți.