Dietă și fitness pentru toată lumea Cum să crești brațele încăpățânate
În plus, întregul corp trebuie să fie într-o formă bună. Corpul va încerca întotdeauna să mențină un echilibru aproximativ între diferite grupuri musculare. Este foarte dificil pentru un grup muscular să se dezvolte extrem de disproporționat față de ceilalți. Deoarece acest articol se adresează persoanelor cu brațele ca punct slab, acest punct ar trebui să fie îndeplinit.
De asemenea, este important să antrenezi toate părțile brațului. De multe ori, bruta sau tricepsul sunt neglijate, iar bicepsul este torturat până la moarte. Totuși, cea mai mare parte a brațului este alcătuită din triceps. Brachiales face, de asemenea, brațul să pară mai plin, deși nu este vizibil imediat. Abținerea de la antrenarea acestor doi mușchi nu vă va aduce mai aproape de obiectivul „brațelor mari”.
Comentarii:
Nimeni nu are nevoie de o zi de braț în plus. Oamenii ar trebui să încerce să devină mai puternici în exercițiile de bază. Pentru că oricine este puternic (în zona hipertrofiei) are și un biceps și un triceps corespunzător. Dar să trăiască discopumperul juhu.
Poate că ar trebui să citiți articolul din nou corect, atunci ar fi, de asemenea, clar că ziua brațelor este recomandată numai dacă grupul muscular este o slăbiciune majoră. Scriu, de asemenea, că ar trebui să păstrezi un echilibru între toate grupele musculare, deoarece pare că ți-a scăpat.
Și știu nenumărate exemple în care întărirea în exercițiile de bază nu a ajutat deloc în ceea ce privește câștigul brațului. Așa a fost și cazul meu.
Cu toate acestea, sunt de acord cu dvs. că fiecare sportiv ar trebui să se concentreze mai mult pe exerciții multi-articulare în zona hipertrofiei pentru a dezvolta bine grupurile musculare, dar nu ar trebui să fie singura parte a antrenamentului de succes.
Mai ales în zilele noastre, când vedeți prea mulți oameni în studio care lucrează în fiecare zi cu biceps toracici, articole și recomandări de acest gen ar trebui tratate cu prudență. Deoarece exact astfel de oameni se simt confirmați de un astfel de articol sau alții sunt încurajați să se comporte astfel. (Chiar dacă spui să îți menții mușchii echilibrați).
Ah da, vrei să-mi spui cine poate a apăsat 160 KG pe WH fără triceps și cei care fac trageți cu 50 kg greutate suplimentară pot avea fără biceps. Nu cunosc pe nimeni cu care este cazul. Și dacă ar fi așa, cu siguranță nici o zi Armiso nu va ajuta. Dar atunci persoana nu are dispoziția genetică adecvată.
Exercițiile de bază condimentate cu Câțiva isos sunt suficiente pentru o bună dezvoltare a brațelor pentru toată lumea. Dacă nu, există alte deficite în pregătire. Dar părerile noastre diferă:-)
Și ce dacă?! Atunci ar trebui să te simți confirmat! A cui problemă este?
Este doar o rușine că acești jumperii de discoteca înfundați ocupă spațiul din studio și te împiedică să te antrenezi corect.
Ar trebui să dea cu adevărat un permis de conducere pentru GYM. Apoi, aceste postări complete ar fi interzise din GYM!
Ei bine, o să spun altfel, cunosc mai mulți oameni care au brațe bune decât oameni care mișcă greutățile pe care le-ai enumerat.
Asta mă face să concluzionez că nu este cu adevărat nevoie să mișcăm astfel de greutăți.
Atunci de ce ar trebui să încerc să obțin o astfel de performanță de forță atunci când mă interesează doar un corp bun.
De asemenea, ziua brațelor nu exclude deloc faptul că antrenezi și exercițiile enumerate. Și, desigur, exercițiile multi-articulare sunt, de asemenea, antrenate în ziua brațelor, cum ar fi presele pe bancă strânse sau scufundări.
Acum, desigur, la final te întreb dacă ai făcut vreodată mișcare după o zi de brațe? Pentru că nu aș judeca nimic până nu am încercat eu însumi.
În primul rând, vă mulțumesc pentru compliment, sunt întotdeauna fericit când cineva îi place blogul.
Deci, dacă ziua brațelor este doar cu o împărțire de 4 sau 5, orice altceva este o prostie și ar neglija prea mult ceilalți mușchi.
Și constat că grupurile musculare mai mici sunt puțin neglijate cu scindări atât de mari. Pentru că se regenerează mult mai repede și pot fi antrenați de mai multe ori pe săptămână fără probleme.
De aceea, merg pe scări mari, astfel încât grupurile musculare mai mici să fie antrenate direct o dată pe săptămână și indirect o dată pe săptămână. Cel puțin aceasta nu este o problemă pentru mine și pentru mulți oameni cărora le-am recomandat. Nu aș face niciodată acest lucru cu picioarele sau cu spatele, deoarece aceste grupe musculare se regenerează mult mai mult după antrenamente grele.
Când ai stagnat, ai făcut exact ceea ce aș recomanda oricui dacă nu există progrese. Să faci complet opusul a ceea ce faci. Acest lucru creează un stimul complet nou pentru organism și va răspunde cu creștere. Cred că este clar că nu poți să te antrenezi la fel pentru totdeauna și că o schimbare este importantă.
Îmi place, de asemenea, să fac câteva cicluri de forță cu un plan pentru tot corpul sau o mică împărțire. Așa că îmi pot crește greutatea la antrenament mult mai bine și dacă îmi schimb antrenamentul la o scindare mare după 3-6 luni, corpul meu reacționează cu atât mai mult cu creșterea musculară.
Mulțumiri minunate pentru sfaturile minunate:-)
De fapt, este foarte complex în această viață activă să ascult știri la TV, așa că folosesc doar internetul în acest scop și primesc cele mai tari știri.
Iată pagina mea de pornire: O lectură fantastică
Continuă să lucrezi, treabă grozavă!
Căutați pe site-ul meu web: beneficii de dezvoltare software offshore